Op basis van 3723 beoordelingenCrunch Havermout
- Gezond en lekker ontbijt
- Vezelrijk
- Zonder toegevoegde suikers
- omschrijving : mix voor knapperige havermout (met zoetstof)
- ten minste houdbaar tot: zie achterzijde verpakking
- bewaarvoorschrift: koel en droog bewaren
Havermout is bij uitstek een perfect begin van de dag als je een proteïnedieet volgt en dus koolhydraatarm ontbijt. Heb je onze knapperige havermout al geproefd? Het is zo gemaakt en het mooie: het is lekkere basis voor een vullend ontbijt, zodat je tussendoor geen lekkere trek krijgt in ongezonde dingen. Ontbijten met minder koolhydraten past niet alleen bij een gezonde leefstijl, maar met onze knapperige havermout is het ook nog eens erg lekker.
Ingrediënten
Bereidingswijze
1. Schenk 120 ml water in een kom en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
2. Roer door de mix totdat het geheel gemengd is.
3. Tip voor warme havermout: plaats de kom in de magnetron en verhit de havermout 2 tot 3 minuten op de hoogste stand.
4. Roer hierna nogmaals door de havermout.
Aanbeveling Dieet
Richtlijnen fase 1 & 2 van het proteïnedieet:
- Max 45 gram koolhydraten per dag.
- Polyolen tellen niet mee als koolhydraten, deze kun je dus aftrekken van de totale hoeveelheid koolhydraten, klik hier voor meer informatie.
- Ongeveer 1 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.
Lees hier meer over de hoeveelheid koolhydraten en eiwitten.
Voedingswaarden
| Voedingswaarden | Per 100 gram | Per portie (25 gram) |
|---|---|---|
| Energie (kJ) | 1.467 | 367 |
| Energie (kcal) | 347 | 87 |
| Vetten | 1,9 g | 0,5 g |
| -wv.verzadigd | 0,5 g | 0,1 g |
| Koolhydraten | 10,0 g | 2,5 g |
| -wv.suikers | 6,2 g | 1,6 g |
| Vezels | 8,1 g | 2,0 g |
| Eiwitten | 68,0 g | 17,0 g |
| Zout | 2,10 g | 0,53 g |
| Calcium | 667 mg (83%*) | 167 mg (21%*) |
| Fosfor | 592 mg (85%*) | 148 mg (21%*) |
| Vitamine A | 480 µg (60%*) | 120 µg (15%*) |
| Vitamine C | 48 mg (60%*) | 12 mg (15%*) |
| Vitamine E | 7,2 mg (60%*) | 1,8 mg (15%*) |
| Vitamine B1 | 0,7 mg (60%*) | 0,2 mg (15%*) |
| Vitamine B2 | 0,8 mg (60%*) | 0,2 mg (15%*) |
| Vitamine B3 | 9,6 mg (60%*) | 2,4 mg (15%*) |
| Vitamine B5 | 3,6 mg (60%*) | 0,9 mg (15%*) |
| Vitamine B6 | 0,8 mg (60%*) | 0,2 mg (15%*) |
| Vitamine B8 | 30,0 µg (60%*) | 7,5 µg (15%*) |
| Vitamine B9 | 120 µg (60%*) | 30 µg (15%*) |
| Vitamine B12 | 1,5 µg (60%*) | 0,4 µg (15%*) |
*Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000kcal).
