Gratis verzending vanaf €50,-
Achteraf betalen met Klarna
De stemming zit er goed in en de feestdagen zijn begonnen. De eerste decemberweek zit er alweer bijna op. De kruidnoten hebben plaatsgemaakt voor de Kerstkransjes en de schoenen bij de open haard voor de kerstboom. December is zonder twijfel een heerlijke maand. Het is een gezellige maand van samen zijn met je dierbaren onder het genot van lekkere versnaperingen.
Hoe heerlijk deze versnaperingen ook zijn en hoe fijn het ook is om lekker helemaal niks te doen, het is niet zo bevorderlijk voor een gezonde leefstijl. Af en toe niks doen en lekkere koekjes eten is heerlijk en moet kunnen maar het hebben van een gezonde leefstijl is toch veel leuker! Je voelt je dan altijd fit, vitaal en energiek. Wie wil dat nou niet?
In dit artikel gaan we in op hoe je een gezonde leefstijl bereikt en deze behoudt. En we gaan kijken hoe jij het jaar 2024 het beste jaar van jouw leven kunt maken. Laten we beginnen met een gezonde leefstijl bereiken, hoe doe je dat?
Hoe bereik ik een gezonde leefstijl?
Er is geen handleiding waarin staat hoe je een gezonde leefstijl bereikt. Ook bestaat er geen toverdrankje of magische pil. Een gezonde leefstijl is iets waarvoor je werkt en het is een manier van leven. Het gaat erover dat je aan de tandwieltjes draait net zo lang je je gezond, fit en vitaal voelt. Je bereikt een gezonde leefstijl onder andere door gezonde voeding, beweging, voldoende slaap, zo min mogelijk stress en een positieve mind.
Tips om een gezonde leefstijl te bereiken
Tip 1: Zorg voor voldoende beweging, ook cardiotraining. Zorg ervoor dat je voldoende calorieën verbrandt. Het zorgt bovendien voor een hoger metabolisme en een betere conditie. Denk aan sporten, wandelen, huishoudelijke taken of fietsen naar je werk. Er zijn genoeg mogelijkheden om te bewegen.
Tip 2: Zorg voor gezonde voeding. Eet veel eiwitten en zo min mogelijk snelle koolhydraten. Ook zijn gezonde vetten van belang voor onderhuids vetweefsel en de stoelgang. Eiwitten zorgen ervoor dat je botten sterk blijven en ze helpen bij het uitvoeren van belangrijke lichaamsprocessen. Eet voldoende groente, fruit, noten, peulvruchten, vette vis, kip en goede oliën. Vermijd zoveel mogelijk bewerkte producten en koolhydraten.
Tip 3: Happy mind = a happy life. Een gezonde leefstijl bereiken vergt moed en vertrouwen! Vertrouwen in jezelf dat je kan bereiken wat je wilt bereiken en vertrouwen van anderen dat het je gaat lukken. En ook wanneer het een keertje niet is gelukt is het belangrijk om vertrouwen te blijven houden voor de volgende keer.
Tip 4: In de comfort zone verandert er niets, je moet eruit uit de comfort zone treden. De veilige comfort zone op de bank met al het lekkers is een vertrouwde veilige omgeving. Maar die omgeving gaat jou niet de resultaten geven waarvan je droomt. Als je echt je dromen wilt bereiken, zul je uit de comfort zone moeten komen. Hoe spannend dat ook is. En tegelijkertijd ook wel leuk want iedereen die uit de comfort zone stapt vindt het spannend. Je bent dus niet alleen.
Tip 5: Omring je met mensen die hetzelfde meemaken. Hoe fijn is het om je te omringen met mensen die door hetzelfde proces gaan! Jullie kunnen elkaar steunen, motiveren en inspireren. Er zijn genoeg mensen die het net zo spannend vinden om uit de comfort zone te treden. Omring je met deze mensen en motiveer elkaar om het toch te doen. Het is eng om uit de veilige zone te treden maar het levert wel de resultaten op waarvan je droomt.
Tip 6: Begin gewoon. Je kan wel denken: ‘Ik begin volgende week,’ of ‘Na X begin ik,’ maar dat werkt vaak niet. Het beste moment om te beginnen is NU. En dan niet rigoureus maar gewoon met kleine stapjes. Een gezonde leefstijl bereiken doe je vandaag al door een kleine verandering te maken in je leven.
Oke, en dan? Stel dat je lekker bezig bent en je een ritme hebt te pakken. Hoe zorg je ervoor dat je dat ritme dan ook behoudt?
Wanneer je een soort routine hebt gecreëerd van gezonde gewoonten, is het de taak om deze routine te blijven behouden ongeacht gebeurtenissen die zich voor kunnen doen in jouw leven. Denk aan een scheiding, liefdesverdriet, een zwangerschap, een ongeluk, een verhuizing, et cetera. Verschillende gebeurtenissen kunnen roet in jouw gezonde gewoontes gooien en dat willen we natuurlijk zoveel mogelijk voorkomen. Een van de belangrijkste veroorzakers van terugval is: stress.
Stress is een van de grootste, dan wel niet grootste, moderne problemen. En ik denk dat jullie je er allemaal wel in herkennen dat wanneer we stress hebben, we meer gaan eten, niet waar? Als we stress ervaren, neigen we al snel naar die zak chips of die reep chocolade om ons vervolgens schuldig te voelen waardoor we de hoop een beetje verliezen. En daardoor gaan we nog meer eten. Het is een vicieuze cirkel waarbij geldt: beter voorkomen dan genezen.
Hoe doe je dat dan? Voorkomen dat je terugvalt in oude patronen en je gezonde gewoontes behoudt?
Realiseer je dat je een mens bent dat aan het leren is en dat je niet alles in één keer ‘goed’ kan doen. Je bent hier om fouten te maken en deze te herstellen en daarvan te leren. Wanneer iets niet gaat zoals je had gewild, geef dan niet op maar herstel de fout en ga door waar je gebleven was. Zorg er daarnaast ook voor dat je doelen realistisch en haalbaar zijn. Wanneer je te streng bent voor jezelf, is de kans op een teleurstelling groter. Merk je dat je door stress een eetbui krijgt? Probeer dan de stress te adresseren. Waar komt de stress vandaan en wat kan je eraan doen? Adem tien keer diep in en uit door je mond en je zult merken dat de stress en daarmee dus de hang naar suiker wegneemt. Blijf altijd positief denken over jezelf. Hoe positiever je over jezelf denkt, hoe betere keuzes je maakt voor jezelf. Blijf je toch behoefte houden aan suiker? Gebruik dan een suikervervanger van bijvoorbeeld Sukrin.
Hoe zorg ik ervoor dat 2024 het beste jaar wordt van mijn leven?
Je hebt zelf in de hand of 2024 het beste jaar van jouw leven wordt maar wij hebben natuurlijk wel een aantal handige tips & tricks die jou kunnen helpen. Een van deze tips & tricks is: schrijven! Doelen en dromen opschrijven, stappenplannen maken en deze natuurlijk ook uitvoeren. Een droom blijft een droom totdat het zwart op wit staat. En wanneer je het op papier hebt genoteerd, kan je er bijna niet meer omheen: het is tijd om deze droom tot werkelijkheid te brengen.
Wij hebben een leuke hand-out voor je gemaakt! Print ‘m uit, vul ‘m in en plak ‘m op je koelkast. Zo heb je ten alle tijden overzicht over je dromen bij de hand. Voor nu wensen wij je hele fijne kerstdagen en een goede jaarwisseling.
It’s never too late to make dreams come true! Laat ons 7-daagse startpakket je op weg helpen bij het realiseren van je dromen.