Acht lekkere en koolhydraatarme snacks voor tussendoor

Een lekkere snack, wie houdt er niet van? En het mag, zelfs als je een gezonde leefstijl wilt bereiken! Er zijn genoeg lekkere, gezonde en koolhydraatarme snacks die je in fase 3 en 4 van het Proday proteïnedieet zonder schuldgevoel kunt eten.

Lekker en gezond snacken

Deze acht koolhydraatarme snacks zijn rijk aan voedingsstoffen, vezels, eiwitten en gezonde vetten. Ze activeren je stofwisseling, stillen de trek naar ongezonde tussendoortjes en houden je bloedsuikerspiegel stabiel. Daarmee geef je je lichaam op een gezonde manier de brandstof die het nodig heeft. Smullen maar!

Cracker met eiwitrijk beleg

Beleg een koolhydraatarme cracker met wat plakjes avocado, zalm of kipfilet. Of met een paar plakjes mozzarella, rauwkost en tomaat.

Handje nootjes

Walnoten, pistachenoten, amandelen, pecannoten, paranoten… ze zitten vol vezels en antioxidanten. Ze bevatten ook relatief veel calorieën, maar die komen wel uit gezonde eiwitten en vetzuren. Neem daarom niet meer dan een handje tegelijk.

Hüttenkäse

Een portie hüttenkäse met wat banaan en kaneel. Of met wat walnoten, ook lekker. Of met komkommer, tomaat en wat zeezout, voor de hartige trek. Heb je behoefte aan wat meer maagvulling, neem er dan een cracker bij.

Olijven

Olijven zijn een lekker hartig tussendoortje. Neem bij voorkeur groene (onrijpe) olijven, deze bevatten minder vet dan de zwarte (rijpere) olijven. Een groene olijf bevat maar 7 calorieën en zit vol vezels en gezonde vetten. Ook lekker met een beetje feta.

Gekookte eitje

Een gekookt eitje met een snufje zout erover, zo uit het vuistje. Heb je de tijd? Maak er dan een mooi bordje van. Snijd het ei in partjes en schik ze op een bordje, samen met wat augurk, tomaat, komkommer en een plakje rookvlees. Eieren bevatten essentiële aminozuren en geven een langdurig voldaan gevoel. Een eitje bakken kan natuurlijk ook, dan wel zonder boter of alleen een paar druppels olijfolie.

Pindakaas met bleekselderij

Bestrijk een stengel bleekselderij met een eetlepel ongezoete pindakaas (reformwinkel) of andere notenpasta. Lekker, gezond en makkelijk mee te nemen ook. Bleekselderij bevat veel vezels en nauwelijks calorieën.

Kwark met noten of fruit

Een bakje kwark met wat walnoten, honing en kaneel. Of met bessen en aardbeien. Smullen! Kwark bevat veel goede eiwitten die je voor langere tijd een voldaan gevoel geven. Kwark is er in veel kwaliteiten, dus let wel op de koolhydraten. In 100 ml kwark zit ongeveer 4,5 gram koolhydraten.

Havermoutkoekjes met banaan

Heerlijk voedzaam en zo gemaakt. Verwarm de oven voor op 180 graden. Voor 12 koekjes: pureer of prak twee bananen glad en schep daar 100 gram havermout en eventueel 1 eetlepel gebroken lijnzaad doorheen. Roer de ingrediënten goed door elkaar. Schep met een lepel 12 bolletjes deegmengsel op de bakplaat (bekleed met bakpapier) en druk ze met de bolle kant van de lepel iets plat. Bak de koekjes 15-20 minuten in de oven en laat ze even afkoelen. Lekker en voedzaam. Wil je de koekjes zoeter van smaak? Voeg dan 40 gram kokos toe.

Gezond leven is ook gezond snacken met koolhydraatarme snacks. Gebruik je fantasie, combineer en varieer. Ga je een dagje voor je gemak, kies dan een lekkere reep of hartige snack van Proday. Lekker gemakkelijk én verantwoord.