Er zijn verschillende soorten eiwitpoeders, maar wat is eiwitpoeder nu eigenlijk? En waarom wordt het zoveel gebruikt tijdens een dieet en bij intensief sporten? In dit blog geven we jou de antwoorden en sommen we de voordelen van eiwitpoeder voor je op!
Havermout pannenkoeken
Deze onweerstaanbare havermout pannenkoeken zijn heerlijk als ontbijt of nagerecht. Deze gezonde variant past perfect binnen een gezonde levensstijl, maar ook binnen het proteïne dieet. Met slechts 2 pannenkoekjes krijg je namelijk bijna 30 gram eiwitten binnen!
Shake beker
Met een shake beker maak je in een handomdraai een heerlijke eiwitshake! Maar hoe werkt een shake beker precies en waarom kun je niet zonder tijdens het proteïne dieet? Wij leggen het je uit!
Eiwitrijke salade
Ben je op zoek naar een eenvoudige en eiwitrijke salade? Hieronder een fantastisch lekker recept voor een eiwitrijke salade! In een mum van tijd heb je deze salade met gerookte kipfilet, pasta, rucola, komkommer en tomaatjes op tafel staan. We maken het geheel af met een honing mosterd sausje. Dat wordt smullen!
Eiwitten eten
Eiwitten zijn van groot belang om het lichaam sterk en fit te houden. Maar wat zijn nu de belangrijkste zaken op het gebied van eiwitten eten? Is het mogelijk om af te vallen door meer eiwitrijk voedsel te eten? Op die vragen geven wij jou graag antwoord!
Eiwitrijke voeding ouderen
Naarmate je ouder wordt, neemt je spiermassa en spierkracht langzaam af. Dit kan allerlei gezondheidsklachten veroorzaken. Daarom is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen! Deze zorgen namelijk voor het behouden van je spiermassa. Wat zijn eiwitten en waarom zijn ze zo belangrijk voor ouderen? Dat lees je in onze blog! Ook delen we tips en recepten voor eiwitrijke voeding.
Bloemkoolsteak
Bloemkoolsteak, ja het bestaat echt! Je maakt als het ware een steak van een bloemkool. Dit doe je door 4 gelijke stukken uit de bloemkool te snijden. Deze breng je op smaak met kruiden en daarna bak je de steak in de oven. Even iets heel anders, maar enorm lekker én gezond! Wij maakten in dit recept nog aardappelpuree en spinazie erbij om er een volledige avondmaaltijd van te maken. Benieuwd naar het recept? Lees dan snel verder!
Wat is een zetmeelarm dieet?
Bij een zetmeelarm dieet, eet je weinig producten die zetmeel bevatten. Denk hierbij aan aardappelen, brood, pasta, rijst en meer. Uiteraard zijn er nog genoeg producten die je wél mag eten. In dit artikel leggen we je uit hoe het dieet werkt en welke producten je wel en niet mag eten.
Verse springrolls
Je hebt ze waarschijnlijk al vaker gezien, verse springrolls. Misschien niet meteen een gerecht wat je zelf zou maken, toch is het prima te doen om ze zelf thuis klaar te maken! Daarnaast is het ook nog eens super gezond. En een groot voordeel: je kunt zelf je vulling kiezen en het dus helemaal naar eigen wens en smaak maken.
Gezonde smoothies ontbijt
Begin je dag goed met een heerlijk gezonde ontbijt smoothie! Er zijn talloze manieren om een gezonde en goed vullende smoothie klaar te maken, vol groente en fruit, rijk aan proteïnes en gezonde vetten. Wij delen een recept met je voor een groene smoothie met banaan en spinazie. Op deze manier begin jij je dag met een boost aan eiwitten.
Gevulde paprika Mexicaans
Wie is er niet gek op Mexicaans eten? Wij in ieder geval wel! Onze diëtiste maakte dit heerlijke recept voor een gevulde paprika Mexicaans met chili con carne en champignons. Een gevulde paprika bevat 21,4 gram eiwitten, perfect voor het proteïne dieet!
Voeding met veel vezels en weinig koolhydraten
Tijdens het proteïne dieet is het belangrijk om voeding met voldoende vezels binnen te krijgen. Dit is voor iedereen belangrijk, maar nog extra belangrijk tijdens het proteïne dieet omdat je dan maar weinig koolhydraten binnenkrijgt.
Spitskool salade
Zoek je een verfrissende twist voor je maaltijd? Ontdek de charme van deze spitskool salade met mandarijn en appel. Eenvoudig te bereiden, staat deze smaakvolle salade in slechts 10 tot 15 minuten op je tafel. Rijk aan vitamine C, biedt het niet alleen een heerlijke smaaksensatie maar ook een gezonde boost. Maak het nog specialer door pecannoten en paranoten toe te voegen voor die extra crunch en voedingswaarde, perfect passend binnen een proteïne dieet. Een uitstekende keuze voor wie gezond en snel wil genieten!
Eiwitrijk avondeten
Tijdens het proteïne dieet is het van belang om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Hoe veel je er precies binnen moet krijgen, hangt af van jouw eiwitbehoefte die je zelf kunt berekenen. Wij hebben diverse recepten voor eiwitrijk avondeten voor je opgesteld. Zo hoef jij niet meer na te denken over wat je vanavond gaat eten en krijg je meteen veel eiwitten binnen!
Scrambled tofu
Het ziet eruit als ei, maar smaakt eigenlijk nóg lekkerder dan ei en het is ook nog eens super gezond én eiwitrijk! We hebben het over scrambled tofu. Dus heb jij zin in een eiwitrijk ontbijt of lunch? Probeer dan zeker dit recept! Je kan zelf spelen met allerlei verschillende kruiden die jij lekker vindt. Dit recept is geschikt vanaf fase 2 van het proteïne dieet.
Eiwitrijke lunch
Tijdens je lunch hoor je genoeg vitaminen, mineralen én eiwitten binnen te krijgen. Wist je dat eiwitten zorgen voor een betere concentratie en minder stress? Daarnaast is het ook belangrijk om voldoende eiwitten te eten als je veel sport. Waarom? Je spieren groeien er sneller door én je krijgt minder last van spierpijn! Wij hebben een aantal heerlijke eiwitrijke lunch recepten voor je op een rijtje gezet.
Vegetarische ovenschotel
Ovenschotels, wie houdt er niet van? Het is super makkelijk te bereiden en je kunt eindeloos variëren met jouw favoriete ingrediënten. In dit recept hebben we gekozen voor een vegetarische ovenschotel. Zo krijg je een boost van groenten en vitaminen binnen. Daarnaast smaak het ook nog eens heerlijk! Een perfecte combi, toch?
Omelet met groenten
Dit recept voor een omelet met champignons en rucola zit bomvol eiwitten en is laag aan koolhydraten. Hierdoor is het de perfecte maaltijd voor tijdens het proteïne dieet. Bovendien is het vliegensvlug te bereiden voor een snel ontbijt, lunch of diner!
Pasta penne met tomaat en aubergine
Een heerlijk proteïne dieet recept voor een pasta penne met tomaat en aubergine. Door de pasta te vervangen met proteïne pasta is deze maaltijd al geschikt vanaf fase 1.
Tortilla met groenten
Dit blijft een favoriet gerecht! Het is namelijk super makkelijk te bereiden en ook nog eens heerlijk om te eten. Daarnaast kun je zelf de vulling van de tortilla bepalen. In dit recept maken we de tortilla met verschillende groenten. Zo is dit recept al geschikt vanaf fase 1 in het proteïne dieet en past het binnen een gezonde leefstijl! Binnen 10 minuten heb jij dit heerlijke gerecht op tafel staan. Laten we beginnen!