The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.6

4990 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Proday Proday
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Proteïnedieet
      • Proteïnedieet
        • Fase 1: Powerstartfase
        • Fase 2: Combifase
        • Fase 3: Overgangsfase
        • Fase 4: Gezonde leefstijl
        • BMI Berekenen
        • Eiwitbehoefte berekenen
        • Proteïne producten berekenen
        • Startpakket bestellen
        • Persoonlijk dieetadvies
        • Alle Proteïnedieet
      • Alle Proteïnedieet
  • Proteïne Producten
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Brood
        • Broodbeleg
        • Muesli & Ontbijtpap
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Maaltijden
        • Eiwitrijke Soepen
        • Eiwitrijke Pannenkoeken
        • Eiwitrijke Pasta
        • Caloriearme Sauzen
        • Kant-en-klaar Dieetmaaltijden
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Toetjes
        • Proteïne Chocolade
        • Chocolade Puddingen
        • Koekjes & Wafels
        • Alle Proteïne Puddingen

        • Glutenvrije producten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Proteïne Brood & Crackers
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Broodmixen
        • Broodbeleg
        • Alle Proteïne Brood & Crackers
      • Proteïne Snacks
        • Eiwitrijke Chips
        • Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Snoepjes
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne dranken
        • Warme Dranken
        • Koude dranken
        • Shakes
        • Smoothies
        • Alle Proteïne dranken
      • Meest gekozen
        • Proteïne Mix Doosjes
        • Voordeelpotten
        • Aanbiedingen
        • Vegan 🌱
    • Alle Proteïne Producten
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Startpakketten Deluxe
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Alle Startpakketten Deluxe
      • Alle Startpakketten
  • Accessoires & Supplementen
      • Accessoires
        • Shakers
        • Ketostrips
        • Alle Accessoires
      • Vitamines & Mineralen
        • Detox
        • Eetlustremmer
        • Alle Vitamines & Mineralen
      • Suikervervangers
        • Sukrin
        • Suikervrije Snoepjes
        • Alle Suikervervangers
      • Alle Accessoires & Supplementen
  • Aanbiedingen
  • Over Proday
    • Over Proday
    • Contact
    • Succesverhalen
    • Veelgestelde vragen
    • Proteïne recepten
    • Blog
    • Over Proday

Proday Proteïnedieet: Eiwitbehoefte berekenen

Start vandaag nog jouw gezonde leefstijl

Startpakket kopen


Hoe bereken je je eiwitbehoefte?

Je moet zowel je minimale als je maximale eiwitbehoefte berekenen. Aan de hand van je eiwitbehoefte kun je concluderen hoe veel proteïne producten je per dag nodig hebt. Als voorbeeld gebruiken wij Nienke. Zij weegt 80 kg en is 1.70 meter lang. Zij heeft een BMI van 80 / (1,7x1,7) = 27,7.

Minimale eiwitbehoefte

Is je BMI 27 of lager? Dan houd je je huidige gewicht aan als minimale eiwitbehoefte.

Voorbeeld: Je weegt 70 kilo en je BMI is 25,2. Je huidige gewicht is 70 dus je minimale eiwitbehoefte is 70 gram per dag.

Is je BMI hoger dan 27? Dan gebruik je de volgende formule: je lengte x je lengte x 27 = jouw minimale eiwitbehoefte

Voorbeeld: Zoals hierboven berekend heeft Nienke een BMI van 27,7. Dit is hoger dan 27 dus ze moet de formule gebruiken om haar minimale eiwitbehoefte te berekenen: 1,70 x 1,70 x 27 = 78. Nienke haar minimale eiwitbehoefte is dus 78 gram per dag.

Je gebruikt altijd het getal 27 om, een BMI hoger dan 27, mee te vermenigvuldigen. Dus ook als je BMI bijvoorbeeld 29 of 32 is, gebruik je het getal 27 in je berekening.

Maximale eiwitbehoefte

Om jouw maximale eiwitbehoefte te berekenen gebruik je de volgende formule: jouw minimale eiwitbehoefte x 1,3 = jouw maximale eiwitbehoefte

Voorbeeld: Nienke haar minimale eiwitbehoefte is 78 gram. Dan raden we haar dus aan om per dag tussen de 78 en (1,3 x 78 =) 101,4 gram eiwitten te eten.

Heb je hulp nodig bij het berekenen van je BMI of eiwitbehoefte? Onze online diëtist staat voor je klaar! Neem gerust contact op via onze live chat (tijdens openingstijden) of via het e-mailadres dietist@proday.nl.

Heb je je eiwitbehoefte berekend? Dan kun je hier concluderen hoeveel proteïne producten je per dag mag eten.

Het assortiment van Proday

Ons assortiment bestaat uit meer dan 400 smakelijke proteïne producten , waardoor het goed vol te houden is. Hierdoor is het ideaal voor beginners! Daarnaast is het tijdens het dieet niet verplicht om te sporten. Wel raden we aan om dagelijks voldoende te bewegen (minimaal 30 minuten per dag licht intensief bewegen).

 

proteine dieet havermout

Ons uitgebreide assortiment bestaat uit maaltijden voor het ontbijt, lunch en diner. Wat dacht je van een heerlijke havermout appel-kaneel als ontbijt, een omelet voor lunch en spaghetti voor diner?

Bekijk maaltijden

proteine dieet proteine snacks

Tijdens het proteïne dieet kan je genieten van hartige en zoete snacks. Lekkere wafels, chips en chocolade. Alle proteïne snacks bevatten minder koolhydraten en suikers en meer eiwitten!

Bekijk snacks

proteine dieet proteine dranken

Af en toe heb je ook zin in een lekker drankje naast water. Wat dacht je van een verfrissend drankje met fruitsmaak of een gezonde cappuccino? De heerlijke shakes zijn ook handig voor onderweg.

Bekijk dranken

Populaire aanbieding

  1. Image
    ProBreak Mix Pennywafels
    Doosje (7 wafels)
    €16,95
    Toon voordeelprijzen
    Vanaf Fase 1
    1
      Op voorraad
      Totaal: Je bespaart:
    • Image
      Proteïne Pennywafel kokos
      Doosje (7 wafels)
      €16,95
      Toon voordeelprijzen
      Vanaf Fase 1
      1
        Op voorraad
        Totaal: Je bespaart:
        • 1 voor 16,95 per stuk
        • Koop 3 voor 16,50 en bespaar 3%
        • Koop 6 voor 15,50 en bespaar 9%
      • aanbieding Image
        Salty Caramel Saus
        Per stuk (flesje)
        :
        100%
        3 Reviews
        Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
        Toon voordeelprijzen
        Vanaf Fase 1
        1
          Op voorraad
          Totaal: Je bespaart:
        • aanbieding Image
          Mayo style Saus
          Per stuk (flesje)
          :
          96%
          5 Reviews
          Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
          Toon voordeelprijzen
          Vanaf Fase 1
          1
            Op voorraad
            Totaal: Je bespaart:
          • aanbieding Image
            Rabeko Samurai saus
            Per stuk (flesje)
            :
            100%
            4 Reviews
            Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
            Toon voordeelprijzen
            Vanaf Fase 1
            1
              Op voorraad
              Totaal: Je bespaart:
            • aanbieding Image
              Rabeko Andalouse saus
              Per stuk (flesje)
              :
              96%
              5 Reviews
              Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
              Toon voordeelprijzen
              Vanaf Fase 1
              1
                Op voorraad
                Totaal: Je bespaart:
              • aanbieding Image
                Fancy Garlic saus
                Per stuk (flesje)
                :
                95%
                4 Reviews
                Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
                Toon voordeelprijzen
                Vanaf Fase 1
                1
                  Op voorraad
                  Totaal: Je bespaart:
                • aanbieding Image
                  Honey Mustard Saus
                  Per stuk (flesje)
                  :
                  96%
                  5 Reviews
                  Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
                  Toon voordeelprijzen
                  Vanaf Fase 1
                  1
                    Op voorraad
                    Totaal: Je bespaart:
                  • aanbieding Image
                    Rabeko Snack Saus
                    Per stuk (flesje)
                    :
                    100%
                    3 Reviews
                    Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
                    Toon voordeelprijzen
                    Vanaf Fase 1
                    1
                      Op voorraad
                      Totaal: Je bespaart:
                    • aanbieding Image
                      Rabeko Mayo
                      Per stuk (flesje)
                      :
                      95%
                      4 Reviews
                      Aanbieding €4,15 Regular Price €4,89
                      Toon voordeelprijzen
                      Vanaf Fase 1
                      1
                        Op voorraad
                        Totaal: Je bespaart:

                      Schrijf je in voor de nieuwsbrief & ontvang 5% korting!

                      Nieuwsbrief
                      Over Proday

                      Proday is gebaseerd op een succesvolle formule die je zelfstandig, zonder één-op-één sessies, kunt volgen. Ons assortiment is overzichtelijk en betaalbaar. Op deze manier is een gezonde levensstijl voor iedereen weggelegd.

                      Lees verder

                      Klantenservice
                      • Contact
                      • Veelgestelde vragen
                      • Bestellingen & Betalingen
                      • Verzending & levering
                      • Annuleren & retourneren
                      • Mijn account
                      • Over Proday
                      • Reviewbeleid
                      Handige links
                      • Proteïne recepten
                      • Blog
                      • Toegestane groenten
                      • Toegestaan vlees
                      • Toegestaan fruit
                      • BMI Berekenen
                      • Aanbiedingen
                      Hulp of advies nodig?

                      +31 (0) 40 767 65 80+32 (0) 78 48 01 35Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
                      Vrijdag: 09:00 - 18:00
                      Zaterdag & zondag: gesloten

                      klantenservice@proday.nl
                      Thuiswinkel Waarborg   FB IG
                      veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden