The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.7

4968 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Proday Proday
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Proteïnedieet
      • Proteïnedieet
        • Fase 1: Powerstartfase
        • Fase 2: Combifase
        • Fase 3: Overgangsfase
        • Fase 4: Gezonde leefstijl
        • BMI Berekenen
        • Eiwitbehoefte berekenen
        • Proteïne producten berekenen
        • Startpakket bestellen
        • Persoonlijk dieetadvies
        • Alle Proteïnedieet
      • Alle Proteïnedieet
  • Proteïne Producten
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Brood
        • Broodbeleg
        • Muesli & Ontbijtpap
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Maaltijden
        • Eiwitrijke Soepen
        • Eiwitrijke Pannenkoeken
        • Eiwitrijke Pasta
        • Caloriearme Sauzen
        • Kant-en-klaar Dieetmaaltijden
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Toetjes
        • Proteïne Chocolade
        • Chocolade Puddingen
        • Koekjes & Wafels
        • Alle Proteïne Puddingen

        • Glutenvrije producten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Proteïne Brood & Crackers
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Broodmixen
        • Broodbeleg
        • Alle Proteïne Brood & Crackers
      • Proteïne Snacks
        • Eiwitrijke Chips
        • Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Snoepjes
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne dranken
        • Warme Dranken
        • Koude dranken
        • Shakes
        • Smoothies
        • Alle Proteïne dranken
      • Meest gekozen
        • Proteïne Mix Doosjes
        • Voordeelpotten
        • Aanbiedingen
        • Vegan 🌱
    • Alle Proteïne Producten
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Startpakketten Deluxe
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Alle Startpakketten Deluxe
      • Alle Startpakketten
  • Accessoires & Supplementen
      • Accessoires
        • Shakers
        • Ketostrips
        • Alle Accessoires
      • Vitamines & Mineralen
        • Detox
        • Eetlustremmer
        • Alle Vitamines & Mineralen
      • Suikervervangers
        • Sukrin
        • Suikervrije Snoepjes
        • Alle Suikervervangers
      • Alle Accessoires & Supplementen
  • Aanbiedingen
  • Over Proday
    • Over Proday
    • Contact
    • Succesverhalen
    • Veelgestelde vragen
    • Proteïne recepten
    • Blog
    • Over Proday

Proday Proteïnedieet: Fase 4 - Gezonde leefstijl fase

Een gezonde leefstijl voor iedereen

Proteïne producten kopen


Hoe werkt fase 4?

Gefeliciteerd, je hebt je streefgewicht bereikt! Deze fase is bedoeld om op gewicht te blijven. Om je streefgewicht vast te houden, raden we je aan om gebruik te blijven maken van de proteïneproducten (als tussendoortje). Dit om te voorkomen dat je tussendoor gaat snacken. Uiteraard kan je als extra tussendoortje ook een portie zuivel, wat fruit of noten pakken.

Vanaf fase 4 is het uiteraard nog steeds toegestaan om alle soorten groenten te eten. Maar de keuze en hoeveelheid in vlees/vis/vleesvervangers en fruit blijft beperkt. Om de juiste voedingskeuzes te blijven maken hebben we een lijst samengesteld met gevarieerde en verantwoorde voeding. Wil je weten welke groenten, fruit en vlees/vis/vleesvervangers je het beste kunt eten voor een gezonde leefstijl? Dit kun je hier terug vinden!


Voorbeeldschema fase 4

Hieronder vind je het eetschema voor fase 4! Waar je in de derde fase nog 2 proteïneproducten nam, mag je nu nog 1 of 2 proteïneproducten. Wanneer je in de derde fase nog maar 2 proteïneproducten mocht, mag je nu ook nog één proteïne tussendoortje. Mocht je in de tweede fase nog 3 proteïneproducten per dag, dan mag je bij onderstaand eetschema nog een extra tussendoortje (in de vorm van een proteïneproduct) toevoegen!


eiwitdieet startpakket
  • Ontbijt - 200 gram magere yoghurt met 100 gram blauwe bessen en twee eetlepels muesli (zonder toegevoegde suikers)

  • Tussendoortje - 1 klein handjevol ongezouten noten (+- 20 gram)

  • Lunch - 1 snee bruin- of volkorenbrood met halvarine en beenham. Daarbij een salade van 50 gram ijsbergsla, 50 gram komkommer en 5 cherrytomaatjes. Voeg hier nog wat Rabeko Salad dressing aan toe!

  • Tussendoortje - Krokante reep chocolade met karamelsmaak

  • Diner - 2 kleine aardappeltjes of 2 opscheplepel gekookte pasta of rijst, 100 gram vis, vlees of vleesvervanger en minimaal 250 gram groenten bijvoorbeeld wokgroenten

  • Dessert - 150 gram Griekse yoghurt 0% vet met 10 druiven

Bestel proteïne producten


Tips voor fase 4

  • Eet elke dag 1 of 2 proteïneproducten van Proday als tussendoortje.
  • Eet dagelijks minimaal 250 gram groenten.
  • Eet dagelijks tijdens de avondmaaltijd een stuk (100 gram) vlees, vis of een vleesvervanger. Zie in de vleeswijzer welke soorten je mag eten.
  • Eet 2 kleine aardappeltjes, 2 opscheplepels (volkoren) pasta of (zilvervlies)rijst bij de avondmaaltijd.
  • Probeer elke dag minimaal één portie zuivel te nemen. Dit kan bijvoorbeeld een bakje (150-200 gram) magere yoghurt, kwark of skyr zijn. Maar je kan ook kiezen voor een glas (150-200 ml) magere melk, karnemelk of drinkyoghurt zonder toegevoegde suikers en 0% vet.
  • Probeer iedere dag 2 stukjes fruit te eten. Kijk in de fruitwijzer hoeveel stuks of gram 1 portie is!
  • Eet elke 3 uur een maaltijd. Dit zorgt ervoor dat je geen honger krijgt en voorkomt ongezond snacken!
  • Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag. Dit kan bijvoorbeeld een glas water, koffie of thee zonder toevoeging van suiker en melk of andere caloriearme dranken (Spa Touch, Crystal clear) zijn.
  • Om een gezonde levensstijl te stimuleren adviseren wij om ook tijdens de derde fase van het dieet dagelijks 30 minuten (half uur) te bewegen. Denk hierbij aan wandelen, yoga, rustig fietsen of rustig zwemmen. Omdat je tijdens deze fase weer wat meer calorieën binnenkrijgt, mag je ook weer gaan sporten.

Proday proteïnedieet recepten

Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten. 

 

eiwitdieet recept noodles

Dit overheerlijke noodle recept met groenten kan in fase 4 van het proteïne dieet gegeten worden. Een heerlijk uitgebalanceerd, gezond recept met weinig calorieën en koolhydraten! Dit recept sluit perfect aan bij een gezonde leefstijl.

Bekijk recept

eiwitdieet recept caesar salade

Welke maaltijd past er nu beter bij een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade aardig wat vet en calorieën. Daarom hebben wij een gezondere variant gemaakt met een caloriearme dressing. Een heerlijk lichte maaltijd.

Bekijk recept

eiwitdieet recept tortilla pizza

Een skinny pizza! Zelfs tijdens het dieet mag je genieten van een pizza. Het geheim zit 'm in de bodem, hier wordt namelijk geen normaal deeg voor gebruikt maar een tortilla. Met minder koolhydraten is dit pizza recept al geschikt vanaf fase 2!

Bekijk recept

Populaire aanbieding

  1. aanbieding Image
    Mix proteïne pannenkoeken
    Doosje (7 zakjes)
    :
    100%
    1 Review
    Aanbieding €12,69 Regular Price €14,95
    Toon voordeelprijzen
    Vanaf Fase 1
    1
      Op voorraad
      Totaal: Je bespaart:
      • 1 voor €12,69 per stuk
      • Koop 9 voor €11,95 en bespaar 6%
    • aanbieding Image
      Mix proteïne omeletten
      Doosje (7 zakjes)
      Aanbieding €12,69 Regular Price €14,95
      Toon voordeelprijzen
      Vanaf Fase 1
      1
        Op voorraad
        Totaal: Je bespaart:
        • 1 voor €12,69 per stuk
        • Koop 9 voor €11,95 en bespaar 6%
      • aanbieding Image
        Mix proteïne shakes
        Doosje (7 zakjes)
        Aanbieding €12,69 Regular Price €14,95
        Toon voordeelprijzen
        Vanaf Fase 1
        1
          Op voorraad
          Totaal: Je bespaart:
          • 1 voor €12,69 per stuk
          • Koop 9 voor €11,95 en bespaar 6%
        • aanbieding Image
          Hazelnut Chocolate spread
          Per stuk (potje)
          Aanbieding €5,75 Regular Price €6,40
          Toon voordeelprijzen
          Vanaf Fase 1
          1
            Op voorraad
            Totaal: Je bespaart:
          • aanbieding Image
            Cheesepop Emmentaler cup
            Per stuk (bakje)
            :
            90%
            2 Reviews
            Aanbieding €1,99 Regular Price €2,49
            Toon voordeelprijzen
            Vanaf Fase 1
            1
              Op voorraad
              Totaal: Je bespaart:
            • aanbieding Image
              Cheesepop Geitenkaas cup
              Per stuk (bakje)
              :
              90%
              2 Reviews
              Aanbieding €2,19 Regular Price €2,69
              Toon voordeelprijzen
              Vanaf Fase 1
              1
                Op voorraad
                Totaal: Je bespaart:
              • Image
                Proteïne omelet bieslook en ui
                Doosje (7 zakjes)
                :
                100%
                4 Reviews
                €14,95
                Toon voordeelprijzen
                Vanaf Fase 1
                1
                  Op voorraad
                  Totaal: Je bespaart:
                  • 1 voor €14,95 per stuk
                  • Koop 3 voor €13,95 en bespaar 7%
                  • Koop 6 voor €12,95 en bespaar 13%
                  • Koop 9 voor €11,95 en bespaar 20%
                • Image
                  Proteïne omelet mediterraans
                  Doosje (7 zakjes)
                  :
                  90%
                  4 Reviews
                  €14,95
                  Toon voordeelprijzen
                  Vanaf Fase 1
                  1
                    Op voorraad
                    Totaal: Je bespaart:
                    • 1 voor €14,95 per stuk
                    • Koop 3 voor €13,95 en bespaar 7%
                    • Koop 6 voor €12,95 en bespaar 13%
                    • Koop 9 voor €11,95 en bespaar 20%
                  • Image
                    Proteïne omelet kaas & baconsmaak
                    Doosje (7 zakjes)
                    :
                    90%
                    4 Reviews
                    €14,95
                    Toon voordeelprijzen
                    Vanaf Fase 1
                    1
                      Op voorraad
                      Totaal: Je bespaart:
                      • 1 voor €14,95 per stuk
                      • Koop 3 voor €13,95 en bespaar 7%
                      • Koop 6 voor €12,95 en bespaar 13%
                      • Koop 9 voor €11,95 en bespaar 20%
                    • aanbieding Image
                      Mix proteïne snacks
                      Doosje (7 zakjes)
                      :
                      95%
                      4 Reviews
                      Aanbieding €12,29 Regular Price €14,50
                      Toon voordeelprijzen
                      Vanaf Fase 1
                      1
                        Op voorraad
                        Totaal: Je bespaart:
                        • 1 voor €12,29 per stuk
                        • Koop 8 voor €11,95 en bespaar 3%

                      Schrijf je in voor de nieuwsbrief & ontvang 5% korting!

                      Nieuwsbrief
                      Over Proday

                      Proday is gebaseerd op een succesvolle formule die je zelfstandig, zonder één-op-één sessies, kunt volgen. Ons assortiment is overzichtelijk en betaalbaar. Op deze manier is een gezonde levensstijl voor iedereen weggelegd.

                      Lees verder

                      Klantenservice
                      • Contact
                      • Veelgestelde vragen
                      • Bestellingen & Betalingen
                      • Verzending & levering
                      • Annuleren & retourneren
                      • Mijn account
                      • Over Proday
                      • Reviewbeleid
                      Handige links
                      • Proteïne recepten
                      • Blog
                      • Toegestane groenten
                      • Toegestaan vlees
                      • Toegestaan fruit
                      • BMI Berekenen
                      • Aanbiedingen
                      Hulp of advies nodig?

                      +31 (0) 40 767 65 80+32 (0) 78 48 01 35Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
                      Vrijdag: 09:00 - 18:00
                      Zaterdag & zondag: gesloten

                      klantenservice@proday.nl
                      Thuiswinkel Waarborg   FB IG
                      veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden