The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.7

5003 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Proday Proday
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Proteïnedieet
      • Proteïnedieet
        • Fase 1: Powerstartfase
        • Fase 2: Combifase
        • Fase 3: Overgangsfase
        • Fase 4: Gezonde leefstijl
        • BMI Berekenen
        • Eiwitbehoefte berekenen
        • Proteïne producten berekenen
        • Startpakket bestellen
        • Persoonlijk dieetadvies
        • Alle Proteïnedieet
      • Alle Proteïnedieet
  • Proteïne Producten
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Brood
        • Broodbeleg
        • Muesli & Ontbijtpap
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Maaltijden
        • Eiwitrijke Soepen
        • Eiwitrijke Pannenkoeken
        • Eiwitrijke Pasta
        • Caloriearme Sauzen
        • Kant-en-klaar Dieetmaaltijden
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Toetjes
        • Proteïne Chocolade
        • Chocolade Puddingen
        • Koekjes & Wafels
        • Alle Proteïne Puddingen

        • Glutenvrije producten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Proteïne Brood & Crackers
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Broodmixen
        • Broodbeleg
        • Alle Proteïne Brood & Crackers
      • Proteïne Snacks
        • Eiwitrijke Chips
        • Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Snoepjes
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne dranken
        • Warme Dranken
        • Koude dranken
        • Shakes
        • Smoothies
        • Alle Proteïne dranken
      • Meest gekozen
        • Proteïne Mix Doosjes
        • Voordeelpotten
        • Aanbiedingen
        • Vegan 🌱
    • Alle Proteïne Producten
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Startpakketten Deluxe
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Alle Startpakketten Deluxe
      • Alle Startpakketten
  • Aanbiedingen
  • Supplementen
      • Supplementen
        • Vitamines
        • Mineralen
        • Creatine
        • Anti-oxidanten
        • MCT & Omega 3
        • Alle Supplementen
      • Vitamines & Mineralen
        • Vitamines
        • Mineralen
        • Detox
        • Eetlustremmer
        • Alle Vitamines & Mineralen
      • Suikervervangers
        • Sukrin
        • Suikervrije Snoepjes
        • Alle Suikervervangers
      • Alle Accessoires & Supplementen
  • Proday Sports
      • Eiwitshakes
        • Whey Proteïne
        • Whey Isolaat
        • Vegan Eiwit
        • Ready-to-drink
        • Smoothies
        • Alle Eiwitshakes
      • Per gelegenheid
        • Voor het trainen
        • Tussendoor
        • Performance
        • Na het sporten
        • Herstel
        • Per gelegenheid
      • Afvallen
        • CLA
        • Fatburners
        • L-Carnitine
        • Konjac
        • Dieetshakes
        • Alles over afvallen
      • Diverse
        • Shaker
        • Vegan
        • Pannenkoeken
        • Muesli & ontbijt
        • Toast & Crackers
        • Broodbeleg
        • Alle Diverse
      • Eiwitrijke snacks
        • Crunch repen
        • Deluxe repen
        • Wafels
        • Chips
        • Snoep
        • Alle Eiwitrijke snacks
      • Aminozuren
        • BCAA
        • Glutamine
        • L-Arginine
        • Amino caps
        • Pre-workout
        • Alle Aminozuren
      • Supplementen
        • Vitamines
        • Mineralen
        • Creatine
        • Anti-oxidanten
        • MCT & Omega 3
        • Alle Supplementen
        • Maaltijden
        • Pasta
        • Sauzen
        • Chocolade
        • Sukrin
        • Glutenvrij
        • Alle Diverse
    • Alle >Proday Sports
  • Over Proday
    • Over Proday
    • Contact
    • Succesverhalen
    • Veelgestelde vragen
    • Proteïne recepten
    • Blog
    • Over Proday

Proday Proteïnedieet: Fase 4 - Gezonde leefstijl fase

Een gezonde leefstijl voor iedereen

Proteïne producten kopen


Hoe werkt fase 4?

Gefeliciteerd, je hebt je streefgewicht bereikt! Deze fase is bedoeld om op gewicht te blijven. Om je streefgewicht vast te houden, raden we je aan om gebruik te blijven maken van de proteïneproducten (als tussendoortje). Dit om te voorkomen dat je tussendoor gaat snacken. Uiteraard kan je als extra tussendoortje ook een portie zuivel, wat fruit of noten pakken.

Vanaf fase 4 is het uiteraard nog steeds toegestaan om alle soorten groenten te eten. Maar de keuze en hoeveelheid in vlees/vis/vleesvervangers en fruit blijft beperkt. Om de juiste voedingskeuzes te blijven maken hebben we een lijst samengesteld met gevarieerde en verantwoorde voeding. Wil je weten welke groenten, fruit en vlees/vis/vleesvervangers je het beste kunt eten voor een gezonde leefstijl? Dit kun je hier terug vinden!


Voorbeeldschema fase 4

Hieronder vind je het eetschema voor fase 4! Waar je in de derde fase nog 2 proteïneproducten nam, mag je nu nog 1 of 2 proteïneproducten. Wanneer je in de derde fase nog maar 2 proteïneproducten mocht, mag je nu ook nog één proteïne tussendoortje. Mocht je in de tweede fase nog 3 proteïneproducten per dag, dan mag je bij onderstaand eetschema nog een extra tussendoortje (in de vorm van een proteïneproduct) toevoegen!


eiwitdieet startpakket
  • Ontbijt - 200 gram magere yoghurt met 100 gram blauwe bessen en twee eetlepels muesli (zonder toegevoegde suikers)

  • Tussendoortje - 1 klein handjevol ongezouten noten (+- 20 gram)

  • Lunch - 1 snee bruin- of volkorenbrood met halvarine en beenham. Daarbij een salade van 50 gram ijsbergsla, 50 gram komkommer en 5 cherrytomaatjes. Voeg hier nog wat Rabeko Salad dressing aan toe!

  • Tussendoortje - Krokante reep chocolade met karamelsmaak

  • Diner - 2 kleine aardappeltjes of 2 opscheplepel gekookte pasta of rijst, 100 gram vis, vlees of vleesvervanger en minimaal 250 gram groenten bijvoorbeeld wokgroenten

  • Dessert - 150 gram Griekse yoghurt 0% vet met 10 druiven

Bestel proteïne producten


Tips voor fase 4

  • Eet elke dag 1 of 2 proteïneproducten van Proday als tussendoortje.
  • Eet dagelijks minimaal 250 gram groenten.
  • Eet dagelijks tijdens de avondmaaltijd een stuk (100 gram) vlees, vis of een vleesvervanger. Zie in de vleeswijzer welke soorten je mag eten.
  • Eet 2 kleine aardappeltjes, 2 opscheplepels (volkoren) pasta of (zilvervlies)rijst bij de avondmaaltijd.
  • Probeer elke dag minimaal één portie zuivel te nemen. Dit kan bijvoorbeeld een bakje (150-200 gram) magere yoghurt, kwark of skyr zijn. Maar je kan ook kiezen voor een glas (150-200 ml) magere melk, karnemelk of drinkyoghurt zonder toegevoegde suikers en 0% vet.
  • Probeer iedere dag 2 stukjes fruit te eten. Kijk in de fruitwijzer hoeveel stuks of gram 1 portie is!
  • Eet elke 3 uur een maaltijd. Dit zorgt ervoor dat je geen honger krijgt en voorkomt ongezond snacken!
  • Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag. Dit kan bijvoorbeeld een glas water, koffie of thee zonder toevoeging van suiker en melk of andere caloriearme dranken (Spa Touch, Crystal clear) zijn.
  • Om een gezonde levensstijl te stimuleren adviseren wij om ook tijdens de derde fase van het dieet dagelijks 30 minuten (half uur) te bewegen. Denk hierbij aan wandelen, yoga, rustig fietsen of rustig zwemmen. Omdat je tijdens deze fase weer wat meer calorieën binnenkrijgt, mag je ook weer gaan sporten.

Populaire aanbieding

  1. aanbieding Image
    Lonneke’s Choice pakket
    Pakket (34 producten)
    :
    100%
    1 Review
    Aanbieding €49,95 Regular Price €62,29
    Toon voordeelprijzen
    Vanaf Fase 1
    1
      Op voorraad
      Totaal: Je bespaart:
    • aanbieding Image
      Mix proteïne omeletten
      Doosje (7 zakjes)
      Aanbieding €11,95 Regular Price €14,95
      Toon voordeelprijzen
      Vanaf Fase 1
      1
        Op voorraad
        Totaal: Je bespaart:
      • aanbieding Image
        Arkovital plantaardige vitamine D3 druppels
        Pakket
        :
        100%
        1 Review
        Aanbieding €7,49 Regular Price €14,95
        Toon voordeelprijzen
        1
          Op voorraad
          Totaal: Je bespaart:
        • aanbieding Image
          ProBreak smeerkaas
          Doosje (12 kuipjes)
          :
          100%
          3 Reviews
          Aanbieding €7,95 Regular Price €9,95
          Toon voordeelprijzen
          Vanaf Fase 1
          1
            Op voorraad
            Totaal: Je bespaart:
          • aanbieding Image
            ProBreak crackers Tomaat en Basilicum
            Per stuk (doosje 12 stuks)
            :
            100%
            3 Reviews
            Aanbieding €3,99 Regular Price €4,99
            Toon voordeelprijzen
            Vanaf Fase 1
            1
              Op voorraad
              Totaal: Je bespaart:
              • 1 voor 3,99 per stuk
              • Koop 24 voor 3,49 en bespaar 13%
            • aanbieding Image
              ProBreak crispy biscuit melkchocolade
              Doosje (15 biscuits)
              :
              93%
              3 Reviews
              Aanbieding €11,95 Regular Price €14,95
              Toon voordeelprijzen
              1
                Op voorraad
                Totaal: Je bespaart:
              • aanbieding Image
                Proteïne omelet kaas
                Doosje (7 zakjes)
                :
                95%
                4 Reviews
                Aanbieding €11,95 Regular Price €14,95
                Toon voordeelprijzen
                Vanaf Fase 1
                1
                  Op voorraad
                  Totaal: Je bespaart:
                • aanbieding Image
                  Proteïne omelet bieslook en ui
                  Doosje (7 zakjes)
                  :
                  100%
                  4 Reviews
                  Aanbieding €11,95 Regular Price €14,95
                  Toon voordeelprijzen
                  Vanaf Fase 1
                  1
                    Op voorraad
                    Totaal: Je bespaart:
                  • aanbieding Image
                    Proteïne omelet mediterraans
                    Doosje (7 zakjes)
                    :
                    90%
                    4 Reviews
                    Aanbieding €11,95 Regular Price €14,95
                    Toon voordeelprijzen
                    Vanaf Fase 1
                    1
                      Op voorraad
                      Totaal: Je bespaart:
                    • aanbieding Image
                      Proteïne omelet kaas & baconsmaak
                      Doosje (7 zakjes)
                      :
                      90%
                      4 Reviews
                      Aanbieding €11,95 Regular Price €14,95
                      Toon voordeelprijzen
                      Vanaf Fase 1
                      1
                        Op voorraad
                        Totaal: Je bespaart:

                      Schrijf je in voor de nieuwsbrief & ontvang 5% korting!

                      Nieuwsbrief
                      Over Proday

                      Proday is gebaseerd op een succesvolle formule die je zelfstandig, zonder één-op-één sessies, kunt volgen. Ons assortiment is overzichtelijk en betaalbaar. Op deze manier is een gezonde levensstijl voor iedereen weggelegd.

                      Lees verder

                      Klantenservice
                      • Contact
                      • Veelgestelde vragen
                      • Bestellingen & Betalingen
                      • Verzending & levering
                      • Annuleren & retourneren
                      • Mijn account
                      • Over Proday
                      • Reviewbeleid
                      Handige links
                      • Proteïne recepten
                      • Blog
                      • Toegestane groenten
                      • Toegestaan vlees
                      • Toegestaan fruit
                      • BMI Berekenen
                      • Aanbiedingen
                      Hulp of advies nodig?

                      +31 (0) 40 767 65 80+32 (0) 78 48 01 35Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
                      Vrijdag: 09:00 - 18:00
                      Zaterdag & zondag: gesloten

                      klantenservice@proday.nl
                      Thuiswinkel Waarborg   FB IG
                      veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden | Proday.fr | Proday.nl | Proday.be