Proday Proteïnedieet: Fase 2 - Combi fase

Toegestane groenten

Toegestaan fruit

Toegestaan vlees

• Eet drie, vier of vijf proteïne producten per dag (afhankelijk van je berekende eiwitbehoefte). Dit is 1 product minder dan in fase 1. Eet om de twee tot maximaal vier uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden.
• Vervang het proteïneproduct tijdens het diner voor een stuk (100 gram) vlees, vis of een vleesvervanger.
• Eet nog geen brood, aardappelen, pasta of rijst.
• Eet dagelijks 250 tot 500 gram groenten uit de lijst met toegestane groenten. De groenten kan je verdelen over de dag. Maak bijvoorbeeld eens een salade voor bij de lunch en bak wat groenten voor bij het stukje vlees, vis of de vleesvervanger tijdens de avondmaaltijd.
• Eet elke dag een kleine portie fruit. Kijk in de fruitwijzer welke soorten zijn toegestaan en wat de hoeveelheid hiervan is.

• Zorg ervoor dat je nog steeds maximaal 45 gram koolhydraten per dag binnenkrijgt.
• Gebruik 1 eetlepel olijfolie per dag om obstipatie te voorkomen.
• Slik dagelijks multivitaminen en kalium (verkrijgbaar in onze webshop). Let op: overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet.
• Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag. Dit kan bijvoorbeeld een glas water, koffie of thee zonder toevoeging van suiker en melk of andere caloriearme dranken (Spa Touch, Crystal clear) zijn.
• Om een gezonde levensstijl te stimuleren adviseren wij om ook tijdens de tweede fase van het dieet dagelijks 30 minuten (half uur) te bewegen. Denk hierbij aan wandelen, yoga, rustig fietsen of rustig zwemmen. Intensief sporten is niet nodig en raden we zelfs af in de eerste twee fases van het dieet. Wil je toch sporten? Dan is het verstandig om na het sporten een extra proteïne product te nemen.