The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.7

5036 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €50,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Proday Proday
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Proteïnedieet
      • Proteïnedieet
        • Fase 1: Powerstartfase
        • Fase 2: Combifase
        • Fase 3: Overgangsfase
        • Fase 4: Gezonde leefstijl
        • BMI Berekenen
        • Eiwitbehoefte berekenen
        • Proteïne producten berekenen
        • Startpakket bestellen
        • Persoonlijk dieetadvies
        • Alle Proteïnedieet
      • Alle Proteïnedieet
  • Proteïne Producten
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Brood
        • Broodbeleg
        • Muesli & Ontbijtpap
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Maaltijden
        • Eiwitrijke Soepen
        • Eiwitrijke Pannenkoeken
        • Eiwitrijke Pasta
        • Caloriearme Sauzen
        • Kant-en-klaar Dieetmaaltijden
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Toetjes
        • Proteïne Chocolade
        • Chocolade Puddingen
        • Koekjes & Wafels
        • Alle Proteïne Puddingen

        • Glutenvrije producten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Proteïne Brood & Crackers
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Broodmixen
        • Broodbeleg
        • Alle Proteïne Brood & Crackers
      • Proteïne Snacks
        • Eiwitrijke Chips
        • Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Snoepjes
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne dranken
        • Warme Dranken
        • Koude dranken
        • Shakes
        • Smoothies
        • Alle Proteïne dranken
      • Meest gekozen
        • Proteïne Mix Doosjes
        • Voordeelpotten
        • Aanbiedingen
        • Vegan 🌱
    • Alle Proteïne Producten
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Startpakketten Deluxe
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Alle Startpakketten Deluxe
      • Alle Startpakketten
  • Aanbiedingen
  • Supplementen
      • Supplementen
        • Vitamines
        • Mineralen
        • Creatine
        • Anti-oxidanten
        • MCT & Omega 3
        • Alle Supplementen
      • Vitamines & Mineralen
        • Vitamines
        • Mineralen
        • Detox
        • Eetlustremmer
        • Alle Vitamines & Mineralen
      • Suikervervangers
        • Sukrin
        • Suikervrije Snoepjes
        • Alle Suikervervangers
      • Alle Accessoires & Supplementen
  • Proday Sports
      • Eiwitshakes
        • Whey Proteïne
        • Whey Isolaat
        • Vegan Eiwit
        • Ready-to-drink
        • Smoothies
        • Alle Eiwitshakes
      • Per gelegenheid
        • Voor het trainen
        • Tussendoor
        • Performance
        • Na het sporten
        • Herstel
        • Per gelegenheid
      • Afvallen
        • CLA
        • Fatburners
        • L-Carnitine
        • Konjac
        • Dieetshakes
        • Alles over afvallen
      • Diverse
        • Shaker
        • Vegan
        • Pannenkoeken
        • Muesli & ontbijt
        • Toast & Crackers
        • Broodbeleg
        • Alle Diverse
      • Eiwitrijke snacks
        • Crunch repen
        • Deluxe repen
        • Wafels
        • Chips
        • Snoep
        • Alle Eiwitrijke snacks
      • Aminozuren
        • BCAA
        • Glutamine
        • L-Arginine
        • Amino caps
        • Pre-workout
        • Alle Aminozuren
      • Supplementen
        • Vitamines
        • Mineralen
        • Creatine
        • Anti-oxidanten
        • MCT & Omega 3
        • Alle Supplementen
        • Maaltijden
        • Pasta
        • Sauzen
        • Chocolade
        • Sukrin
        • Glutenvrij
        • Alle Diverse
    • Alle >Proday Sports
  • Over Proday
    • Over Proday
    • Contact
    • Succesverhalen
    • Veelgestelde vragen
    • Proteïne recepten
    • Blog
    • Over Proday

Proday Proteïnedieet: Fase 2 - Combi fase

Een gezonde leefstijl voor iedereen

Proteïne producten kopen


Hoe werkt fase 2?

In fase 2 krijg je weer wat meer gewone voedingsmiddelen terug. Het proteïneproduct wat je gebruikt als avondmaaltijd wordt vervangen door een stukje vlees, vis of vleesvervanger met groenten. Daarnaast mag je weer een klein stukje fruit. Fase 2 van het proteïnedieet staat voor 25% van het totale doel. Dit betekent dat je 25% van je totale doel moet afvallen om verder te mogen naar de derde fase! Voorbeeld: Je weegt 87 kilogram en je wilt terug naar de 72 kilogram. Je doel is dan om 15 kilogram af te vallen. Je bent in fase 1 van het dieet al 9 kilo afgevallen en gaat nu voor de volgende 25%. Je blijft zolang in fase twee totdat je ongeveer 3,8 kilogram bent afgevallen. Daarna mag je door naar de volgende fase!

Naast groenten en een stukje vlees, vis of vleesvervanger is het in fase 2 ook weer toegestaan om wat fruit te eten. Niet alle fruitsoorten mogen in fase 2 gegeten worden en ook de hoeveelheid is afhankelijk van het soort fruit. Wil je weten welke groenten, fruit en vlees/vis/vleesvervangers je mag eten in fase 2? Dit kun je terug vinden in de onderstaande wijzers!

Toegestane groenten

Toegestaan fruit

Toegestaan vlees

Voorbeeldschema fase 2

Hieronder vind je een eetschema bestaand uit een dag met 5 proteïneproducten! Wanneer je dagelijks maar 4 proteïneproducten, mag je één van de tussendoortjes weglaten. Moet je juist 6 proteïneproducten per dag dan kun je tussen het ontbijt en de lunch nog een tussendoortje toevoegen!

proteine producten
  • Ontbijt - Havermout appel en kaneelsmaak

  • Lunch - Tomatensoep + een salade van 50 gram rucola, 75 gram komkommer, 50 gram cherrytomaatjes. Voeg hier eventueel nog wat 2BSlim Caesar dressing aan toe!

  • Tussendoortje - Cookie cream reep

  • Diner - 100 gram kabeljauw + 200 gram spitskool

  • Dessert - Koffie dessert + klein stukje fruit

Bestel proteïne producten


Tips voor fase 2

  • Eet drie, vier of vijf proteïne producten per dag (afhankelijk van je berekende eiwitbehoefte). Dit is 1 product minder dan in fase 1. Eet om de twee tot maximaal vier uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden.
  • Vervang het proteïneproduct tijdens het diner voor een stuk (100 gram) vlees, vis of een vleesvervanger.
  • Eet nog geen brood, aardappelen, pasta of rijst.
  • Eet dagelijks 250 tot 500 gram groenten uit de lijst met toegestane groenten. De groenten kan je verdelen over de dag. Maak bijvoorbeeld eens een salade voor bij de lunch en bak wat groenten voor bij het stukje vlees, vis of de vleesvervanger tijdens de avondmaaltijd.
  • Eet elke dag een kleine portie fruit. Kijk in de fruitwijzer welke soorten zijn toegestaan en wat de hoeveelheid hiervan is.
  • Zorg ervoor dat je nog steeds maximaal 45 gram koolhydraten per dag binnenkrijgt.
  • Gebruik 1 eetlepel olijfolie per dag om obstipatie te voorkomen.
  • Slik dagelijks multivitaminen en kalium (verkrijgbaar in onze webshop). Let op: overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet.
  • Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag. Dit kan bijvoorbeeld een glas water, koffie of thee zonder toevoeging van suiker en melk of andere caloriearme dranken (Spa Touch, Crystal clear) zijn.
  • Om een gezonde levensstijl te stimuleren adviseren wij om ook tijdens de tweede fase van het dieet dagelijks 30 minuten (half uur) te bewegen. Denk hierbij aan wandelen, yoga, rustig fietsen of rustig zwemmen. Intensief sporten is niet nodig en raden we zelfs af in de eerste twee fases van het dieet. Wil je toch sporten? Dan is het verstandig om na het sporten een extra proteïne product te nemen.

Populaire aanbieding

  1. Image
    Lonneke’s Choice pakket
    Pakket (34 producten)
    :
    100%
    1 Review
    Aanbieding €49,95 Regular Price €62,29
    Toon voordeelprijzen
    Vanaf Fase 1
    1
      Op voorraad
      Totaal: Je bespaart:
    • aanbieding Image
      ProBreak Belgische wafels met chocolade
      Doosje (7 wafels)
      :
      100%
      4 Reviews
      Aanbieding €5,95 Regular Price €7,95
      Toon voordeelprijzen
      Vanaf Fase 1
      1
        Op voorraad
        Totaal: Je bespaart:
      • aanbieding Image
        ProBreak Belgische wafels
        Doosje (7 wafels)
        :
        95%
        4 Reviews
        Aanbieding €5,19 Regular Price €6,95
        Toon voordeelprijzen
        Vanaf Fase 1
        1
          Op voorraad
          Totaal: Je bespaart:
        • aanbieding Image
          ProBreak choco krokant
          Doosje (12 wafels)
          :
          93%
          3 Reviews
          Aanbieding €9,69 Regular Price €12,95
          Toon voordeelprijzen
          Vanaf Fase 1
          1
            Op voorraad
            Totaal: Je bespaart:
          • aanbieding Image
            ProBreak crunchy chocowafel
            Doosje (12 wafels)
            :
            100%
            4 Reviews
            Aanbieding €9,69 Regular Price €12,95
            Toon voordeelprijzen
            Vanaf Fase 1
            1
              Op voorraad
              Totaal: Je bespaart:
            • aanbieding Image
              ProBreak crackers
              Per stuk (doosje 12 stuks)
              :
              93%
              3 Reviews
              Aanbieding €3,75 Regular Price €4,99
              Toon voordeelprijzen
              Vanaf Fase 1
              1
                Op voorraad
                Totaal: Je bespaart:
                • 1 voor 3,75 per stuk
                • Koop 24 voor 3,49 en bespaar 7%
              • aanbieding Image
                ProBreak crackers met fijne kruiden
                Per stuk (doosje 12 stuks)
                :
                93%
                3 Reviews
                Aanbieding €3,75 Regular Price €4,99
                Toon voordeelprijzen
                Vanaf Fase 1
                1
                  Op voorraad
                  Totaal: Je bespaart:
                  • 1 voor 3,75 per stuk
                  • Koop 24 voor 3,49 en bespaar 7%
                • aanbieding Image
                  ProBreak Wafel Mix
                  Pakket
                  :
                  100%
                  2 Reviews
                  Aanbieding €29,19 Regular Price €38,95
                  Toon voordeelprijzen
                  Vanaf Fase 1
                  1
                    Op voorraad
                    Totaal: Je bespaart:
                  • aanbieding Image
                    ProBreak Wafel Pakket
                    Pakket
                    :
                    93%
                    3 Reviews
                    Aanbieding €29,19 Regular Price €38,95
                    Toon voordeelprijzen
                    Vanaf Fase 1
                    1
                      Op voorraad
                      Totaal: Je bespaart:
                    • Image
                      Exclusive pakket - 10 dagen
                      Pakket (54 producten)
                      :
                      100%
                      3 Reviews
                      Aanbieding €139,95 Regular Price €168,95
                      Toon voordeelprijzen
                      Vanaf Fase 1
                      1
                        Op voorraad
                        Totaal: Je bespaart:

                      Schrijf je in voor de nieuwsbrief & ontvang 5% korting!

                      Nieuwsbrief
                      Over Proday

                      Proday is gebaseerd op een succesvolle formule die je zelfstandig, zonder één-op-één sessies, kunt volgen. Ons assortiment is overzichtelijk en betaalbaar. Op deze manier is een gezonde levensstijl voor iedereen weggelegd.

                      Lees verder

                      Klantenservice
                      • Contact
                      • Veelgestelde vragen
                      • Bestellingen & Betalingen
                      • Verzending & levering
                      • Annuleren & retourneren
                      • Mijn account
                      • Over Proday
                      • Reviewbeleid
                      Handige links
                      • Proteïne recepten
                      • Blog
                      • Toegestane groenten
                      • Toegestaan vlees
                      • Toegestaan fruit
                      • BMI Berekenen
                      • Aanbiedingen
                      Hulp of advies nodig?

                      +31 (0) 40 767 65 80+32 (0) 78 48 01 35Maandag t/m vrijdag: 09:00 - 17:00
                      Zaterdag & zondag: gesloten

                      klantenservice@proday.nl
                      Thuiswinkel Waarborg   FB IG
                      veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden | Proday.fr | Proday.nl | Proday.be