Proday Proteïnedieet: Fase 3 - Overgangsfase

Hoe werkt fase 3?

Nu je in fase 3 bent beland, ga je langzaam weer wat koolhydraten aan jouw eetpatroon toevoegen! In fase 3 vervang je het proteïneproduct in de ochtend voor een regulier ontbijt. Fase 3 van het proteïnedieet staat voor 10% van het totale doel. Dit betekent dat je 10% van je totale doel moet afvallen om verder te mogen naar de vierde fase! Voorbeeld: Je weegt 87 kilogram en je wilt terug naar de 72 kilogram. Je doel is dan om 15 kilogram af te vallen. Je bent in fase 1 van het dieet al 9 kilo afgevallen en in fase 2 kwam hier nog 3,8 kilogram bij. In totaal ben je dus al 12,8 kilogram afgevallen en nu ga je voor de volgende 10%. Dit betekent dat je in fase 3 blijft totdat je 1,5 kilogram bent afgevallen. Daarna mag je door naar de laatste fase!

Vanaf fase 3 is het weer toegestaan om alle soorten groenten te eten. Ook mag je beperkt vlees/vis/vleesvervangers en fruit eten. Wil je weten welk fruit en vlees/vis/vleesvervangers je mag eten in fase 3? Dit kun je terug vinden in de onderstaande wijzers!

Voorbeeldschema fase 3

Hieronder vind je het eetschema voor fase 3! Waar je in de tweede fase nog 4 proteïneproducten nam, mag je nu nog 3 proteïneproducten. Het proteïneproduct wat je tijdens het ontbijt nam, wordt namelijk vervangen door een normaal ontbijt. Wanneer je in de tweede fase nog maar 3 proteïneproducten mocht, moet je bij onderstaand eetschema één proteïne tussendoortje weglaten. Mocht je in de tweede fase nog 5 proteïneproducten per dag, dan mag je bij onderstaand eetschema nog een extra tussendoortje (in de vorm van een proteïneproduct) toevoegen!

Tips voor fase 3

Proday proteïnedieet recepten

Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten.