The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.6

4990 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Proday Proday
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Proteïnedieet
      • Proteïnedieet
        • Fase 1: Powerstartfase
        • Fase 2: Combifase
        • Fase 3: Overgangsfase
        • Fase 4: Gezonde leefstijl
        • BMI Berekenen
        • Eiwitbehoefte berekenen
        • Proteïne producten berekenen
        • Startpakket bestellen
        • Persoonlijk dieetadvies
        • Alle Proteïnedieet
      • Alle Proteïnedieet
  • Proteïne Producten
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Brood
        • Broodbeleg
        • Muesli & Ontbijtpap
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Maaltijden
        • Eiwitrijke Soepen
        • Eiwitrijke Pannenkoeken
        • Eiwitrijke Pasta
        • Caloriearme Sauzen
        • Kant-en-klaar Dieetmaaltijden
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Toetjes
        • Proteïne Chocolade
        • Chocolade Puddingen
        • Koekjes & Wafels
        • Alle Proteïne Puddingen

        • Glutenvrije producten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Proteïne Brood & Crackers
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Broodmixen
        • Broodbeleg
        • Alle Proteïne Brood & Crackers
      • Proteïne Snacks
        • Eiwitrijke Chips
        • Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Snoepjes
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne dranken
        • Warme Dranken
        • Koude dranken
        • Shakes
        • Smoothies
        • Alle Proteïne dranken
      • Meest gekozen
        • Proteïne Mix Doosjes
        • Voordeelpotten
        • Aanbiedingen
        • Vegan 🌱
    • Alle Proteïne Producten
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Startpakketten Deluxe
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Alle Startpakketten Deluxe
      • Alle Startpakketten
  • Accessoires & Supplementen
      • Accessoires
        • Shakers
        • Ketostrips
        • Alle Accessoires
      • Vitamines & Mineralen
        • Detox
        • Eetlustremmer
        • Alle Vitamines & Mineralen
      • Suikervervangers
        • Sukrin
        • Suikervrije Snoepjes
        • Alle Suikervervangers
      • Alle Accessoires & Supplementen
  • Aanbiedingen
  • Over Proday
    • Over Proday
    • Contact
    • Succesverhalen
    • Veelgestelde vragen
    • Proteïne recepten
    • Blog
    • Over Proday

Proday Proteïnedieet: Fase 1 - Powerstart fase

Start vandaag nog jouw gezonde leefstijl

Startpakket kopen


Hoe werkt fase 1?

De eerste fase van het Proday proteïnedieet is meteen de strengste fase. Tijdens deze fase vervang je al je maaltijden door proteïneproducten. Afhankelijk van je lengte en gewicht kunnen dit vier, vijf of zes producten per dag zijn. Doordat de eerste fase zo streng is, wordt hier het grootste resultaat bereikt. In fase 1 is het, naast de proteïneproducten, toegestaan om 250 tot 500 gram groenten per dag te eten! Andere producten zijn in deze fase nog niet toegestaan. De eerste fase van het proteïnedieet vertegenwoordigt 60% van het dieet, waardoor je het grootste gedeelte van het dieet in deze fase zult verblijven.

Wil je weten welke groenten je mag eten in fase 1? Bekijk hier de groentewijzer.

Om goed te beginnen met het proteïnedieet moeten de onderstaande stappen gevolgd worden:

1. Bereken je BMI
2. Bereken je eiwitbehoefte
3. Concluderen hoeveel proteïneproducten je per dag mag eten

Onze Startpakketten

Goed dat je wit beginnen met het proteïnedieet om zo de weg af te leggen naar een gezonde leefstijl! Wij hebben diverse startpakketten samengesteld zodat je goed van start kunt gaan. De startpakketten bevatten allemaal een mix van proteïne producten waar je een langere tijd mee vooruit kunt. Daarnaast hebben we voor elk startpakket een voorbeeld eetschema opgesteld zodat je zelf niet hoeft na te denken over wat je moet eten. Uiteraard zijn dit voorbeelden en mag je zelf ook wisselen van producten. Voordat je begint met het dieet moet je eerst bovenstaande stappen doorlopen zodat je weet hoeveel proteïne producten je mag eten per dag. Zodra je je startpakket in huis hebt, kun je dan meteen beginnen. Wij wensen je heel veel succes! Heb je vragen over het dieet of loop je ergens tegenaan? Neem dan contact met ons op.

 

Startpakket 7 dagen

Startpakket
7 dagen

35 proteïne producten

Bestellen

Eetschema downloaden

Startpakket 14 dagen

Startpakket
14 dagen

70 proteïne producten

Bestellen

Eetschema downloaden

Startpakket Deluxe 8 dagen

Startpakket Deluxe
8 dagen

40 proteïne producten

Bestellen

Eetschema downloaden

Startpakket Deluxe 16 dagen

Startpakket Deluxe
16 dagen

80 proteïne producten

Bestellen

Eetschema downloaden

Exclusive pakket

Startpakket Exclusive
10 dagen

50 proteïne producten

Bestellen

Eetschema downloaden


Voorbeeld Dagschema

Hieronder hebben we een voorbeeld dagschema uitgewerkt. Deze is gemaakt voor iemand die 5 proteïne producten per dag moet eten. Wanneer je dagelijks maar 4 proteïneproducten, mag je één van de tussendoortjes weglaten. Moet je juist 6 proteïneproducten per dag dan kun je tussen het ontbijt en de lunch nog een tussendoortje toevoegen!


eiwitdieet startpakket
  • Ontbijt - Cappuccino

  • Lunch - Omelet Mediterraans + 100 gram champignons, 50 gram gele paprika en 50 gram courgette

  • Tussendoortje - Crunchy reep chocolade

  • Diner - Chili + 200 gram snijbonen

  • Tussendoortje - Proteïne crackers

Naar alle proteïne producten


Tips voor fase 1

  • Eet om de twee tot maximaal vier uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden.
  • Eet niet minder dan 4 proteïneproducten per dag. Je krijgt anders te weinig calorieën binnen, waardoor de kans dat je andere, ongezonde producten gaat eten groter is. Dit zal ervoor zorgen dat je je doel niet gaat bereiken.
  • Eet dagelijks 250 tot 500 gram groenten uit de lijst met toegestane groenten. Groenten kun je bij de maaltijd eten, maar ook tussendoor als je trek krijgt.
  • Gebruik 1 eetlepel olijfolie per dag bij het bereiden van de groenten om obstipatie te voorkomen.
  • Slik dagelijks multivitaminen en kalium (verkrijgbaar in onze webshop). Let op: overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet.
  • Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag. Dit kan bijvoorbeeld een glas water, koffie of thee zonder toevoeging van suiker en melk of andere caloriearme dranken (Spa Touch, Crystal clear) zijn.

Proday proteïnedieet recepten

Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten. 

 

eiwitdieet recept ovenschotel

Een lekkere en simpele ovenschotel voor fase 1 van het proteïne dieet. Bevat lekker veel groenten voor een voedzame en gezonde maaltijd. Perfect als lunch of als diner. Handig, snel en heel lekker! Combineer zelf met groenten die jij het lekkerste vindt!

Bekijk recept

eiwitdieet recept caesar salade

Welke maaltijd past er nu beter bij een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade aardig wat vet en calorieën. Daarom hebben wij een gezondere variant gemaakt met een caloriearme dressing. Een heerlijk lichte maaltijd.

Bekijk recept

eiwitdieet recept mexicaanse burrito

We zijn dol op Mexicaanse gerechten! Een gevulde en opgerolde wrap maakt een heerlijke burrito. Met dit simpele en lekkere proteïne dieet recept kan je zelfs tijdens je dieet genieten van een heerlijke burrito. Geschikt vanaf fase 1!

Bekijk recept

Populaire aanbieding

  1. Image
    ProBreak Mix Pennywafels
    Doosje (7 wafels)
    €16,95
    Toon voordeelprijzen
    Vanaf Fase 1
    1
      Op voorraad
      Totaal: Je bespaart:
    • Image
      Proteïne Pennywafel kokos
      Doosje (7 wafels)
      €16,95
      Toon voordeelprijzen
      Vanaf Fase 1
      1
        Op voorraad
        Totaal: Je bespaart:
        • 1 voor 16,95 per stuk
        • Koop 3 voor 16,50 en bespaar 3%
        • Koop 6 voor 15,50 en bespaar 9%
      • aanbieding Image
        Salty Caramel Saus
        Per stuk (flesje)
        :
        100%
        3 Reviews
        Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
        Toon voordeelprijzen
        Vanaf Fase 1
        1
          Op voorraad
          Totaal: Je bespaart:
        • aanbieding Image
          Mayo style Saus
          Per stuk (flesje)
          :
          96%
          5 Reviews
          Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
          Toon voordeelprijzen
          Vanaf Fase 1
          1
            Op voorraad
            Totaal: Je bespaart:
          • aanbieding Image
            Rabeko Samurai saus
            Per stuk (flesje)
            :
            100%
            4 Reviews
            Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
            Toon voordeelprijzen
            Vanaf Fase 1
            1
              Op voorraad
              Totaal: Je bespaart:
            • aanbieding Image
              Rabeko Andalouse saus
              Per stuk (flesje)
              :
              96%
              5 Reviews
              Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
              Toon voordeelprijzen
              Vanaf Fase 1
              1
                Op voorraad
                Totaal: Je bespaart:
              • aanbieding Image
                Fancy Garlic saus
                Per stuk (flesje)
                :
                95%
                4 Reviews
                Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
                Toon voordeelprijzen
                Vanaf Fase 1
                1
                  Op voorraad
                  Totaal: Je bespaart:
                • aanbieding Image
                  Honey Mustard Saus
                  Per stuk (flesje)
                  :
                  96%
                  5 Reviews
                  Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
                  Toon voordeelprijzen
                  Vanaf Fase 1
                  1
                    Op voorraad
                    Totaal: Je bespaart:
                  • aanbieding Image
                    Rabeko Snack Saus
                    Per stuk (flesje)
                    :
                    100%
                    3 Reviews
                    Aanbieding €4,25 Regular Price €4,99
                    Toon voordeelprijzen
                    Vanaf Fase 1
                    1
                      Op voorraad
                      Totaal: Je bespaart:
                    • aanbieding Image
                      Rabeko Mayo
                      Per stuk (flesje)
                      :
                      95%
                      4 Reviews
                      Aanbieding €4,15 Regular Price €4,89
                      Toon voordeelprijzen
                      Vanaf Fase 1
                      1
                        Op voorraad
                        Totaal: Je bespaart:

                      Schrijf je in voor de nieuwsbrief & ontvang 5% korting!

                      Nieuwsbrief
                      Over Proday

                      Proday is gebaseerd op een succesvolle formule die je zelfstandig, zonder één-op-één sessies, kunt volgen. Ons assortiment is overzichtelijk en betaalbaar. Op deze manier is een gezonde levensstijl voor iedereen weggelegd.

                      Lees verder

                      Klantenservice
                      • Contact
                      • Veelgestelde vragen
                      • Bestellingen & Betalingen
                      • Verzending & levering
                      • Annuleren & retourneren
                      • Mijn account
                      • Over Proday
                      • Reviewbeleid
                      Handige links
                      • Proteïne recepten
                      • Blog
                      • Toegestane groenten
                      • Toegestaan vlees
                      • Toegestaan fruit
                      • BMI Berekenen
                      • Aanbiedingen
                      Hulp of advies nodig?

                      +31 (0) 40 767 65 80+32 (0) 78 48 01 35Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
                      Vrijdag: 09:00 - 18:00
                      Zaterdag & zondag: gesloten

                      klantenservice@proday.nl
                      Thuiswinkel Waarborg   FB IG
                      veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden