5093 beoordelingen
Start vandaag nog jouw gezonde leefstijl
De eerste fase van het Proday proteïnedieet is meteen de strengste fase. Tijdens deze fase vervang je al je maaltijden door proteïneproducten. Afhankelijk van je lengte en gewicht kunnen dit vier, vijf of zes producten per dag zijn. Doordat de eerste fase zo streng is, wordt hier het grootste resultaat bereikt. In fase 1 is het, naast de proteïneproducten, toegestaan om 250 tot 500 gram groenten per dag te eten! Andere producten zijn in deze fase nog niet toegestaan. De eerste fase van het proteïnedieet vertegenwoordigt 60% van het dieet, waardoor je het grootste gedeelte van het dieet in deze fase zult verblijven.
Wil je weten welke groenten je mag eten in fase 1? Bekijk hier de groentewijzer.
Om goed te beginnen met het proteïnedieet moeten de onderstaande stappen gevolgd worden:
Goed dat je wit beginnen met het proteïnedieet om zo de weg af te leggen naar een gezonde leefstijl! Wij hebben diverse startpakketten samengesteld zodat je goed van start kunt gaan. De startpakketten bevatten allemaal een mix van proteïne producten waar je een langere tijd mee vooruit kunt. Daarnaast hebben we voor elk startpakket een voorbeeld eetschema opgesteld zodat je zelf niet hoeft na te denken over wat je moet eten. Uiteraard zijn dit voorbeelden en mag je zelf ook wisselen van producten. Voordat je begint met het dieet moet je eerst bovenstaande stappen doorlopen zodat je weet hoeveel proteïne producten je mag eten per dag. Zodra je je startpakket in huis hebt, kun je dan meteen beginnen. Wij wensen je heel veel succes! Heb je vragen over het dieet of loop je ergens tegenaan? Neem dan contact met ons op.
Hieronder hebben we een voorbeeld dagschema uitgewerkt. Deze is gemaakt voor iemand die 5 proteïne producten per dag moet eten. Wanneer je dagelijks maar 4 proteïneproducten, mag je één van de tussendoortjes weglaten. Moet je juist 6 proteïneproducten per dag dan kun je tussen het ontbijt en de lunch nog een tussendoortje toevoegen!
Ontbijt - Cappuccino
Lunch - Omelet Mediterraans + 100 gram champignons, 50 gram gele paprika en 50 gram courgette
Tussendoortje - Crunchy reep chocolade
Diner - Chili + 200 gram snijbonen
Tussendoortje - Proteïne crackers
Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten.
Een lekkere en simpele ovenschotel voor fase 1 van het proteïne dieet. Bevat lekker veel groenten voor een voedzame en gezonde maaltijd. Perfect als lunch of als diner. Handig, snel en heel lekker! Combineer zelf met groenten die jij het lekkerste vindt!
Welke maaltijd past er nu beter bij een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade aardig wat vet en calorieën. Daarom hebben wij een gezondere variant gemaakt met een caloriearme dressing. Een heerlijk lichte maaltijd.
We zijn dol op Mexicaanse gerechten! Een gevulde en opgerolde wrap maakt een heerlijke burrito. Met dit simpele en lekkere proteïne dieet recept kan je zelfs tijdens je dieet genieten van een heerlijke burrito. Geschikt vanaf fase 1!