Recepten Proteïne Dieet

Zelf Kefir maken? Dat is super makkelijk! Dus ga snel aan de slag en maak dit heerlijke drankje vol vitamines.

Deze gezonde kwarktaart is heerlijk zoet en heeft een knapperige bodem van biscuits. Deze klassieker is perfect voor op verjaardagen of bijvoorbeeld als verantwoord tussendoortje!

Een bloemkoolpizza? Jazeker! Bij deze pizza is de bodem van bloemkool gemaakt. Het gekke is dat je de bloemkool nauwelijks proeft. Het is dus net een echte pizza, maar dan een gezonde variant! Benieuwd naar het recept? Lees dan snel verder!

Een gezond toetje maken is helemaal niet moeilijk! Zo maakten wij dit heerlijke aardbeientoetje met Griekse yoghurt 0%. Daarnaast zit het toetje vol met eiwitten dankzij de proteïne biscuits en proteïne pudding.

Deze proteïnerijke eiermuffins neem je makkelijk mee voor onderweg! Zo heb je altijd een heerlijk ontbijt of lunch bij de hand. Niet alleen rijk aan eiwitten, maar ook nog eens vol vitamines dankzij de spinazie, champignons, tomaatjes en bosui.

Spinazie is niet alleen super gezond maar ook nog eens rijk aan eiwitten! Daarom maakten wij dit heerlijke recept voor een spinazietaart met ham, champignons, roomkaas en geraspte kaas. Een gezonde keuze en maar liefst 38,3 gram eiwitten per portie!

Ben jij dol op de combinatie van courgette en zalm? Dan is deze heerlijke courgettesoep met zalm zeker iets voor jou! Rijk aan eiwitten dankzij de groenten en zalm en dus perfect om te eten tijdens het proteïne dieet. Serveer het bijvoorbeeld met een sneetje eiwitrijke toast met kruidenboter en smullen maar!

Deze onweerstaanbare havermout pannenkoeken zijn heerlijk als ontbijt of nagerecht. Deze gezonde variant past perfect binnen een gezonde levensstijl, maar ook binnen het proteïne dieet. Met slechts 2 pannenkoekjes krijg je namelijk bijna 30 gram eiwitten binnen!

Ben jij op zoek naar een eenvoudige en eiwitrijke salade? Dan zit je hier goed! In een mum van tijd heb je deze salade met gerookte kipfilet, pasta, rucola, komkommer en tomaatjes op tafel staan. We maken het geheel af met een honing mosterd sausje. Dat wordt smullen!

Bloemkoolsteak, ja het bestaat echt! Je maakt als het ware een steak van een bloemkool. Dit doe je door 4 gelijke stukken uit de bloemkool te snijden. Deze breng je op smaak met kruiden en daarna bak je de steak in de oven. Even iets heel anders, maar enorm lekker én gezond! Wij maakten in dit recept nog aardappelpuree en spinazie erbij om er een volledige avondmaaltijd van te maken. Benieuwd naar het recept? Lees dan snel verder!

Je hebt ze waarschijnlijk al vaker gezien, verse springrolls. Misschien niet meteen een gerecht wat je zelf zou maken, toch is het prima te doen om ze zelf thuis klaar te maken! Daarnaast is het ook nog eens super gezond. En een groot voordeel: je kunt zelf je vulling kiezen en het dus helemaal naar eigen wens en smaak maken.

Wie is er niet gek op Mexicaans eten? Wij in ieder geval wel! Onze diëtiste maakte dit heerlijke recept voor een gevulde paprika Mexicaans met chili con carne en champignons. Een gevulde paprika bevat 21,4 gram eiwitten, perfect voor het proteïne dieet!

Heb je zin in een heerlijke frisse salade? Probeer dan eens deze spitskool salade met mandarijn en appel. Super simpel om te maken en staat binnen 10 à 15 minuten op tafel. Ook zit de salade boordevol vitamine C! Genoeg reden om deze heerlijke salade eens te proberen, toch?

Het ziet eruit als ei, maar smaakt eigenlijk nóg lekkerder dan ei en het is ook nog eens super gezond én eiwitrijk! We hebben het over scrambled tofu. Dus heb jij zin in een eiwitrijk ontbijt of lunch? Probeer dan zeker dit recept! Je kan zelf spelen met allerlei verschillende kruiden die jij lekker vindt. Dit recept is geschikt vanaf fase 2 van het proteïne dieet.

Ovenschotels, wie houdt er niet van? Het is super makkelijk te bereiden en je kunt eindeloos variëren met jouw favoriete ingrediënten. In dit recept hebben we gekozen voor een vegetarische ovenschotel. Zo krijg je een boost van groenten en vitaminen binnen. Daarnaast smaak het ook nog eens heerlijk! Een perfecte combi, toch?

Dit recept voor een omelet met champignons en rucola zit bomvol eiwitten en is laag aan koolhydraten. Hierdoor is het de perfecte maaltijd voor tijdens het proteïne dieet. Bovendien is het vliegensvlug te bereiden voor een snel ontbijt, lunch of diner!

Een heerlijk proteïne dieet recept voor een pasta penne met tomaat en aubergine. Door de pasta te vervangen met proteïne pasta is deze maaltijd al geschikt vanaf fase 1.