Recepten Proteïne Dieet

Ben jij een echte broodliefhebber? Dat moet je dit lekkere en gezonde club sandwich recept proberen! Ook tijdens het proteïnedieet van Proday kun je genieten van lekker eten. Verwen jezelf deze week eens met dit smaakvolle lunchrecept!

Ook zo dol op chocolade? Haal je hart op met deze verrukkelijke, gezonde chocolade muffins! Chocolade en diëten gaan niet samen? Met Proday gelukkig wel! Geniet zonder schuldgevoel van deze lekkere muffins. De muffins zijn gezond, omdat suiker vervangen is door Sukrin en het meel gedeeltelijk door amandelmeel.

Recept afdrukken

Gezonde chocolade muffins

Bereidingstijd45 min

Gang: Tussendoortje

Porties: 12 personen

Ingrediënten

• Sukrin chocolade cakemix
• 300 ml Water
• 3 Eieren
• 100 ml Zonnebloemolie
• Boter

Instructies

• Verwarm de oven voor op 175 graden.
• Vet de muffin vormpjes in met boter.
• Doe Sukrin chocolade cakemix in een kom en voeg het water, de eieren en de olie toe.
• Mix alles samen tot een glad beslag met een garde of staafmixer.
• Giet het mengsel in de ingevette muffin vormpjes.
• Bak de muffins in zo'n 20 tot 25 minuten gaar in de oven.
• Geniet ervan!

Hou jij ook zo van pizza? Helaas moet je deze lekkere, Italiaanse hap even laten staan tijdens het proteïnedieet. Een pizza is namelijk heel erg vet en zeer calorierijk… Wel kun je een skinny versie ervan eten. Deze week hebben wij een heerlijk en leuk recept voor jou: een lekkere tortilla pizza met chorizo (die wel vetarm is)!

Wil jij vanavond niet veel tijd besteden aan koken, maar wil je wel iets lekkers op tafel zetten? Probeer eens deze caloriearme Pasta Aglio e Olio. Mama Mia! Wat een eenvoudig, maar super smaakvol recept! Daarnaast is het ook nog eens een fase 1 recept van het proteïnedieet. Dat wordt gezond smullen!

Welke maaltijd past er nu beter in een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade stiekem best wel wat calorieën en vet. Tijd voor een gezondere variant! We maken deze gezonde caesar salade met een caloriearme dressing. Perfect als lunch of avondmaaltijd. Dit recept is toegestaan vanaf fase 2 van het proteïne dieet, maar zonder kip ook al in fase 1.

Ga vanavond eens voor deze heerlijke kip kerrie met rijst. Dit recept is een proteïne dieet fase 2 recept en helpt je op weg naar een gezonde leefstijl. Door Proday rijst te gebruiken krijg je minder koolhydraten binnen!

Dit overheerlijke noodles recept met groenten is een fase 1 recept. Een ideaal dieetrecept aangezien de noodles geen koolhydraten, suiker en vet bevatten! Daarnaast is het ook nog eens heel lekker.

Recept afdrukken

Mexicaanse tortilla wraps met kip

Wil je jezelf verwennen? Maak dan eens een goed gevulde mexicaanse wrap!

Dit is een fase2 recept van Celine

Wist je dat je tijdens het proteïne dieet heel veel dingen wel mag eten? Deze heerlijke Mexicaanse wraps mag je in ieder geval wel al vanaf fase 2 van het dieet. De wraps zijn ook heel handig om mee te nemen.

Bereidingstijd25 min

Gang: Hoofdgerecht

Keuken: Mexicaans

Trefwoord: mexicaanse wraps, wraps, wraps met kip

Equipment

• Snijplank
• Keukenmes
• Koekenpan

Ingrediënten

• 4 tortilla wraps
• kipfilet
• 200 gram groenten (rode ui, paprika, tomaten, komkommer)
• 1 zak ijsbergsla of veldsla
• 1 eetlepel olijfolie
• peper en zout naar smaak toevoegen

Instructies

• Snijd de groenten.
• Verwarm een pan met een eetlepel olijfolie en bak de kipfilet tot deze gaar is. Breng op smaak met zout en peper.
• Verwarm de wraps kort (ongeveer 30 seconden) in de magnetron.
• Beleg de wraps met sla, kipfilet en groenten en vouw dicht.
• Maak de wraps eventueel nog af met proteïne dressing en vouw dicht.

Notities

Tip: de Mexicaanse wrap is heerlijk met de 2BSlim pittige knoflooksaus!

Wil je jezelf verwennen? Maak dan eens een goed gevulde mexicaanse wrap!

Waan jezelf tijdens het proteïne dieet even in Italië met dit overheerlijke koolhydraatarm focaccia broodje.

Tortilla’s met minder koolhydraten. Ideaal basisrecept. 

Bereid eens deze heerlijke kaas-champignon risotto met verse champignons en courgette. Een lekker koolhydraatarme maaltijd voor tijdens het proteïne dieet!

Veel van ons starten de dag met een boterham en ook tijdens de lunch wordt doorgaans veel brood genuttigd. Brood is de laatste jaren ook een veelbesproken onderwerp. De meningen zijn verdeeld als het gaat om de vraag of brood wel of niet gezond voor ons is. Een van de belangrijkste redenen waarom mensen brood vermijden is vanwege de gluten.

Een lekkere ovenschotel voor fase 1 van het proteïne dieet. 

Recept afdrukken

Simpel groentensoepje

Maak eens een simpele groentesoep. Het recept is makkelijk en mag je onbeperkt eten in alle fases van het dieet.

Bereidingstijd15 min

Gang: Lunch, Voorgerecht

Trefwoord: groentesoep, Soep

Porties: 1 persoon

Equipment

• Kookpan
• Houten lepel

Ingrediënten

• 250 gram soepgroenten
• 500 ml water
• 1 groentebouillonblokje

Instructies

• Zet een pan met 500 ml water op het vuur.
• Breek het bouillonblokje en voeg toe aan het water.
• Laat het water koken en roer zodat het bouillonblokje goed oplost.
• Voeg de soepgroenten toe en laat 10 minuten zachtjes doorkoken.

Notities

Dit is een fase1 recept van T. Bouwer

Maak eens een simpele groentesoep. Het recept is makkelijk en mag je onbeperkt eten in alle fases van het dieet.

Een lekkere omelet met roerbakgroenten.

Een lekker recept voor een eenvoudige omelet met kaas en bacon smaak!

Heerlijk simpel soepje, zo klaar!