Variatielijst voor gezonde en gewichtige keuzes

Vanaf fase 4

Vanaf fase 4 is het uiteraard nog steeds toegestaan om alle soorten groenten te eten. Maar de keuze en hoeveelheid in vlees/vis/vleesvervangers en fruit blijft beperkt. Om de juiste voedingskeuzes te blijven maken hebben we een lijst samengesteld met gevarieerde en verantwoorde voeding.

Variatielijst voor gezonde en gewichtige keuzes

Kaas

20+ of 30+ kaas
15+ of 20+ Smeerkaas
Cottage cheese (hüttenkäse)
Zuivelspread light

Overig beleg

Groentenspread (sandwichspread-varianten)
Halvajam
Hummus
100 % appelstroop (dun laagje)
100 % pindakaas (dun laagje)

Vleesvervangers

Peulvruchten
Sojabonen
Tahoe of tempé
Gekookt ei
Ongepaneerde vegetarische burgers

Sauzen

Verdunde jus (1/3 vet en 2/3 water)
Ketjap of sojasaus
Mosterd
Magere sladressing
Piccalilly
Rode sauzen (zoals tomatensaus, ketchup, curry) let hierbij wel op dat je de varianten pakt waar de minste suikers en vetten inzitten!
2BSlim sauzen

Vleeswaren

Achterham
Beenham
Bacon
Casselerrib
Fricandeau
Kalkoenfilet
Kipfilet
Rauwe ham
(Runder)rookvlees

Vlees

Bieflappen, biefstuk of rosbief
Fricandeau
Runderrollade
Magere runderlappen
Tartaar
Varkensfiletlappen, hamlappen of varkenshaas
Ongepaneerde schnitzel
Kipfilet, kalkoenfilet of kip zonder vel

Melk en melkproducten

Magere of halfvolle melk
Magere drinkyoghurt (zonder vet en zonder toegevoegde suikers, denk hierbij aan Optimel)
Karnemelk
Magere of halfvolle kwark
Magere of halfvolle yoghurt
Skyr (zonder toegevoegde suikers)
Griekse yoghurt met 0% of maximaal 2% vet

Vis

Alle verse vis en vis uit de diepvries (zoals kabeljauw, schol, tilapiafilet, witvis, zalm)
Scampi’s
Garnalen
Mosselen
Magere of halfvolle yoghurt
Let op: geen van deze vissoorten of schaal- en schelpdieren mag gepaneerd of gefrituurd zijn!

Proday proteïnedieet recepten

Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten.

Dit overheerlijke noodle recept met groenten kan in fase 4 van het proteïne dieet gegeten worden. Een heerlijk uitgebalanceerd, gezond recept met weinig calorieën en koolhydraten! Dit recept sluit perfect aan bij een gezonde leefstijl.

Bekijk recept

Welke maaltijd past er nu beter bij een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade aardig wat vet en calorieën. Daarom hebben wij een gezondere variant gemaakt met een caloriearme dressing. Een heerlijk lichte maaltijd.

Bekijk recept

Een skinny pizza! Zelfs tijdens het dieet mag je genieten van een pizza. Het geheim zit 'm in de bodem, hier wordt namelijk geen normaal deeg voor gebruikt maar een tortilla. Met minder koolhydraten is dit pizza recept al geschikt vanaf fase 2!

Bekijk recept

Populaire aanbieding

aanbieding
Mix proteïne biscuits
Doosje (7 pakjes)
Aanbieding €8,95 Regular Price €12,75

Toon voordeelprijzen

Vanaf Fase 1
1
Op voorraad

Totaal: Je bespaart:
aanbieding
Feeling OK double chocolate croissant
Per stuk (pakje)
Aanbieding €2,55 Regular Price €2,99

Toon voordeelprijzen

Vanaf Fase 1
3
Op voorraad

Totaal: Je bespaart:

1 voor €2,55 per stuk

Koop 50 voor €2,49 en bespaar 2%
aanbieding
ProBreak Mix Pennywafels
Doosje (7 wafels)
Aanbieding €10,95 Regular Price €16,95

Toon voordeelprijzen

Vanaf Fase 1
1
Op voorraad

Totaal: Je bespaart:
aanbieding
Lonneke’s Choice pakket
Pakket (34 producten)

:
100%

1 Review
Aanbieding €49,95 Regular Price €62,29

Toon voordeelprijzen

Vanaf Fase 1
1
Op voorraad

Totaal: Je bespaart:
aanbieding
Arkovital plantaardige vitamine D3 druppels
Pakket

:
100%

1 Review
Aanbieding €7,49 Regular Price €14,95

Toon voordeelprijzen
1
Op voorraad

Totaal: Je bespaart:
aanbieding
Proteïne pudding met bananensmaak
Doosje (7 zakjes)

:
90%

4 Reviews
Aanbieding €11,19 Regular Price €14,95

Toon voordeelprijzen

Vanaf Fase 1
1
Op voorraad

Totaal: Je bespaart:
aanbieding
Proteïne pudding aardbei
Doosje (7 zakjes)

:
90%

4 Reviews
Aanbieding €11,19 Regular Price €14,95

Toon voordeelprijzen

Vanaf Fase 1
1
Op voorraad

Totaal: Je bespaart:
aanbieding
Feeling OK croissant met chocolade creme
Per stuk (pakje)

:
93%

3 Reviews
Aanbieding €2,55 Regular Price €2,99

Toon voordeelprijzen

Vanaf Fase 1
1
Op voorraad

Totaal: Je bespaart:

1 voor 2,55 per stuk

Koop 50 voor 2,49 en bespaar 2%
aanbieding
Proteïne pudding met karamelsmaak
Pot (17 porties)

:
93%

3 Reviews
Aanbieding 17,19 Regular Price 28,95

Toon voordeelprijzen

Vanaf Fase 1
1
Op voorraad

Totaal: Je bespaart:
aanbieding
Proteïne pudding chocolade
Pot (17 porties)

:
93%

3 Reviews
Aanbieding €17,19 Regular Price €28,95

Toon voordeelprijzen

Vanaf Fase 1
1
Op voorraad

Totaal: Je bespaart: