The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.7

4968 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Proday Proday
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Proteïnedieet
      • Proteïnedieet
        • Fase 1: Powerstartfase
        • Fase 2: Combifase
        • Fase 3: Overgangsfase
        • Fase 4: Gezonde leefstijl
        • BMI Berekenen
        • Eiwitbehoefte berekenen
        • Proteïne producten berekenen
        • Startpakket bestellen
        • Persoonlijk dieetadvies
        • Alle Proteïnedieet
      • Alle Proteïnedieet
  • Proteïne Producten
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Brood
        • Broodbeleg
        • Muesli & Ontbijtpap
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Maaltijden
        • Eiwitrijke Soepen
        • Eiwitrijke Pannenkoeken
        • Eiwitrijke Pasta
        • Caloriearme Sauzen
        • Kant-en-klaar Dieetmaaltijden
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Toetjes
        • Proteïne Chocolade
        • Chocolade Puddingen
        • Koekjes & Wafels
        • Alle Proteïne Puddingen

        • Glutenvrije producten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Proteïne Brood & Crackers
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Broodmixen
        • Broodbeleg
        • Alle Proteïne Brood & Crackers
      • Proteïne Snacks
        • Eiwitrijke Chips
        • Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Snoepjes
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne dranken
        • Warme Dranken
        • Koude dranken
        • Shakes
        • Smoothies
        • Alle Proteïne dranken
      • Meest gekozen
        • Proteïne Mix Doosjes
        • Voordeelpotten
        • Aanbiedingen
        • Vegan 🌱
    • Alle Proteïne Producten
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • Startpakket - 7 dagen
        • Startpakket - 14 dagen
        • Exclusive pakket - 10 dagen
        • Alle Startpakketten
      • Startpakketten Deluxe
        • Startpakket Deluxe - 8 dagen
        • Startpakket Deluxe - 16 dagen
        • Alle Startpakketten Deluxe
      • Alle Startpakketten
  • Accessoires & Supplementen
      • Accessoires
        • Shakers
        • Ketostrips
        • Alle Accessoires
      • Vitamines & Mineralen
        • Detox
        • Eetlustremmer
        • Alle Vitamines & Mineralen
      • Suikervervangers
        • Sukrin
        • Suikervrije Snoepjes
        • Alle Suikervervangers
      • Alle Accessoires & Supplementen
  • Aanbiedingen
  • Over Proday
    • Over Proday
    • Contact
    • Succesverhalen
    • Veelgestelde vragen
    • Proteïne recepten
    • Blog
    • Over Proday

Variatielijst voor gezonde en gewichtige keuzes

Vanaf fase 4

Meer over het proteïnedieet


Vanaf fase 4 is het uiteraard nog steeds toegestaan om alle soorten groenten te eten. Maar de keuze en hoeveelheid in vlees/vis/vleesvervangers en fruit blijft beperkt. Om de juiste voedingskeuzes te blijven maken hebben we een lijst samengesteld met gevarieerde en verantwoorde voeding.

Variatielijst voor gezonde en gewichtige keuzes

Kaas
  • 20+ of 30+ kaas
  • 15+ of 20+ Smeerkaas
  • Cottage cheese (hüttenkäse)
  • Zuivelspread light

Overig beleg
  • Groentenspread (sandwichspread-varianten)
  • Halvajam
  • Hummus
  • 100 % appelstroop (dun laagje)
  • 100 % pindakaas (dun laagje)
Vleesvervangers
  • Peulvruchten
  • Sojabonen
  • Tahoe of tempé
  • Gekookt ei
  • Ongepaneerde vegetarische burgers
Sauzen
  • Verdunde jus (1/3 vet en 2/3 water)
  • Ketjap of sojasaus
  • Mosterd
  • Magere sladressing
  • Piccalilly
  • Rode sauzen (zoals tomatensaus, ketchup, curry) let hierbij wel op dat je de varianten pakt waar de minste suikers en vetten inzitten!
  • 2BSlim sauzen
Vleeswaren
  • Achterham
  • Beenham
  • Bacon
  • Casselerrib
  • Fricandeau
  • Kalkoenfilet
  • Kipfilet
  • Rauwe ham
  • (Runder)rookvlees
Vlees
  • Bieflappen, biefstuk of rosbief
  • Fricandeau
  • Runderrollade
  • Magere runderlappen
  • Tartaar
  • Varkensfiletlappen, hamlappen of varkenshaas
  • Ongepaneerde schnitzel
  • Kipfilet, kalkoenfilet of kip zonder vel
Melk en melkproducten
  • Magere of halfvolle melk
  • Magere drinkyoghurt (zonder vet en zonder toegevoegde suikers, denk hierbij aan Optimel)
  • Karnemelk
  • Magere of halfvolle kwark
  • Magere of halfvolle yoghurt
  • Skyr (zonder toegevoegde suikers)
  • Griekse yoghurt met 0% of maximaal 2% vet

Vis
  • Alle verse vis en vis uit de diepvries (zoals kabeljauw, schol, tilapiafilet, witvis, zalm)
  • Scampi’s
  • Garnalen
  • Mosselen
  • Magere of halfvolle yoghurt
  • Let op: geen van deze vissoorten of schaal- en schelpdieren mag gepaneerd of gefrituurd zijn!

Proday proteïnedieet recepten

Voor een succesvol dieet dat makkelijk is vol te houden hebben we de lekkerste dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je enkele recepten. Bekijk hier al onze proteïne dieet recepten. 

 

eiwitdieet recept noodles

Dit overheerlijke noodle recept met groenten kan in fase 4 van het proteïne dieet gegeten worden. Een heerlijk uitgebalanceerd, gezond recept met weinig calorieën en koolhydraten! Dit recept sluit perfect aan bij een gezonde leefstijl.

Bekijk recept

eiwitdieet recept caesar salade

Welke maaltijd past er nu beter bij een dieet dan een salade? Toch bevat een klassieke caesar salade aardig wat vet en calorieën. Daarom hebben wij een gezondere variant gemaakt met een caloriearme dressing. Een heerlijk lichte maaltijd.

Bekijk recept

eiwitdieet recept tortilla pizza

Een skinny pizza! Zelfs tijdens het dieet mag je genieten van een pizza. Het geheim zit 'm in de bodem, hier wordt namelijk geen normaal deeg voor gebruikt maar een tortilla. Met minder koolhydraten is dit pizza recept al geschikt vanaf fase 2!

Bekijk recept

Populaire aanbieding

  1. Image
    Mix proteïne omeletten
    Doosje (7 zakjes)
    €14,95
    Toon voordeelprijzen
    Vanaf Fase 1
    1
      Op voorraad
      Totaal: Je bespaart:
      • 1 voor €14,95 per stuk
      • Koop 3 voor €13,95 en bespaar 7%
      • Koop 6 voor €12,95 en bespaar 13%
      • Koop 9 voor €11,95 en bespaar 20%
    • aanbieding Image
      Hazelnut Chocolate spread
      Per stuk (potje)
      Aanbieding €5,75 Regular Price €6,40
      Toon voordeelprijzen
      Vanaf Fase 1
      1
        Op voorraad
        Totaal: Je bespaart:
      • Image
        Proteïne omelet bieslook en ui
        Doosje (7 zakjes)
        :
        100%
        4 Reviews
        €14,95
        Toon voordeelprijzen
        Vanaf Fase 1
        1
          Op voorraad
          Totaal: Je bespaart:
          • 1 voor €14,95 per stuk
          • Koop 3 voor €13,95 en bespaar 7%
          • Koop 6 voor €12,95 en bespaar 13%
          • Koop 9 voor €11,95 en bespaar 20%
        • Image
          Proteïne omelet mediterraans
          Doosje (7 zakjes)
          :
          90%
          4 Reviews
          €14,95
          Toon voordeelprijzen
          Vanaf Fase 1
          1
            Op voorraad
            Totaal: Je bespaart:
            • 1 voor €14,95 per stuk
            • Koop 3 voor €13,95 en bespaar 7%
            • Koop 6 voor €12,95 en bespaar 13%
            • Koop 9 voor €11,95 en bespaar 20%
          • Image
            Proteïne omelet kaas & baconsmaak
            Doosje (7 zakjes)
            :
            90%
            4 Reviews
            €14,95
            Toon voordeelprijzen
            Vanaf Fase 1
            1
              Op voorraad
              Totaal: Je bespaart:
              • 1 voor €14,95 per stuk
              • Koop 3 voor €13,95 en bespaar 7%
              • Koop 6 voor €12,95 en bespaar 13%
              • Koop 9 voor €11,95 en bespaar 20%
            • aanbieding Image
              Proteïne Chocolade hazelnootpasta
              Per stuk (kuipje)
              :
              100%
              6 Reviews
              Aanbieding €3,59 Regular Price €3,99
              Toon voordeelprijzen
              Vanaf Fase 1
              1
                Op voorraad
                Totaal: Je bespaart:
              • Image
                Proteïne Tajine met oosterse smaak
                Per stuk (maaltijd)
                :
                100%
                3 Reviews
                €6,50
                Toon voordeelprijzen
                Vanaf Fase 1
                1
                  Op voorraad
                  Totaal: Je bespaart:
                  • 1 voor 6,50 per stuk
                  • Koop 6 voor 5,95 en bespaar 8%
                • aanbieding Image
                  Sesammeel
                  Per stuk (zak)
                  :
                  93%
                  3 Reviews
                  Aanbieding €2,49 Regular Price €4,95
                  Toon voordeelprijzen
                  Vanaf Fase 1
                  1
                    Op voorraad
                    Totaal: Je bespaart:
                  • Image
                    Proteïne Kipreepjes met spinazie-roomsaus
                    Per stuk (maaltijd)
                    :
                    92%
                    5 Reviews
                    €6,50
                    Toon voordeelprijzen
                    Vanaf Fase 1
                    1
                      Op voorraad
                      Totaal: Je bespaart:
                      • 1 voor 6,50 per stuk
                      • Koop 6 voor 5,95 en bespaar 8%
                    • aanbieding Image
                      Proteïne Kaascrackers
                      Per stuk (pakje)
                      :
                      100%
                      6 Reviews
                      Aanbieding €3,45 Regular Price €4,95
                      Toon voordeelprijzen
                      Vanaf Fase 1
                      3
                        Op voorraad
                        Totaal: Je bespaart:

                      Schrijf je in voor de nieuwsbrief & ontvang 5% korting!

                      Nieuwsbrief
                      Over Proday

                      Proday is gebaseerd op een succesvolle formule die je zelfstandig, zonder één-op-één sessies, kunt volgen. Ons assortiment is overzichtelijk en betaalbaar. Op deze manier is een gezonde levensstijl voor iedereen weggelegd.

                      Lees verder

                      Klantenservice
                      • Contact
                      • Veelgestelde vragen
                      • Bestellingen & Betalingen
                      • Verzending & levering
                      • Annuleren & retourneren
                      • Mijn account
                      • Over Proday
                      • Reviewbeleid
                      Handige links
                      • Proteïne recepten
                      • Blog
                      • Toegestane groenten
                      • Toegestaan vlees
                      • Toegestaan fruit
                      • BMI Berekenen
                      • Aanbiedingen
                      Hulp of advies nodig?

                      +31 (0) 40 767 65 80+32 (0) 78 48 01 35Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
                      Vrijdag: 09:00 - 18:00
                      Zaterdag & zondag: gesloten

                      klantenservice@proday.nl
                      Thuiswinkel Waarborg   FB IG
                      veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden