Gratis verzending vanaf €50,-
Achteraf betalen met Klarna
Je hebt het misschien al wel vaker gehoord of gelezen, maar vraagt je misschien af of het klopt. Kun je je stofwisseling daadwerkelijk zelf versnellen? Het antwoord is: ja! Wij leggen je hier uit hoe je stofwisseling werkt en geven je 5 gouden tips voor het versnellen van je stofwisseling!
Wat betekent stofwisseling?
Je hebt waarschijnlijk al vaker de woorden ‘metabolisme’ en ‘stofwisseling’ voorbij zien komen. Maar misschien is het niet helemaal duidelijk voor jou wat deze woorden nou echt betekenen. Wanneer er wordt gesproken van stofwisseling, word ook je metabolisme bedoelt. Deze twee woorden betekenen eigenlijk precies hetzelfde. Het woord, stofwisseling, zegt het al. Stofwisseling houdt in dat je lichaam stoffen uit je voeding omzet in andere stoffen.
Je lichaam heeft energie nodig om te kunnen functioneren. Het proces van de stofwisseling is hiervoor nodig. De voeding die wij binnen krijgen, zoals rijst of aardappelen, zijn namelijk niet meteen bruikbaar als energie. Je lichaam zet dus eerst deze voedingsstoffen, via de stofwisseling, om in bruikbare bouwstoffen en energie. Verder zorgt de stofwisseling ook nog voor de verwerking van afvalstoffen en voor de aanmaak en het gebruik van reserves.
Nadat de stofwisseling heeft plaats gevonden, zijn de stoffen beschikbaar voor verbranding of omzetting. De energie verbruik je door lichamelijk werk of beweging, maar de meeste energie wordt verbruikt door je hersenen. Hierdoor heb je betere concentratie en krijg je niet snel een vermoeid gevoel.
Waarom je stofwisseling versnellen?
Nu is de grote vraag, waarom wil je je stofwisseling dan versnellen? Zoals eerder gezegd begint je lichaam energie en bouwstoffen te gebruiken nadat de stofwisseling heeft plaats gevonden. Je lichaam begint dus ook vanaf dat moment te werken en je voedsel te verteren en te verbranden.
De snelheid van je stofwisseling is dan ook belangrijk, want zelfs wanneer iemand met een snelle stofwisseling eigenlijk niks doet, verbruikt diegene meer energie vergeleken met iemand met een langzame stofwisseling. De snelheid van je stofwisseling of metabolisme is dus als het ware de hoeveelheid energie die je lichaam verbrandt om te kunnen functioneren. Wanneer dit proces sneller gaat, verbrand je dus ook meer.
Dit is vooral ook erg fijn wanneer je bezig bent met het proteïne dieet. Hoe sneller je lichaam begint met de stofwisseling, hoe beter dit is voor het behalen van jouw streefgewicht!
Hoe kun je je metabolisme versnellen?
Je kunt zelf een aantal dingen doen waardoor je stofwisseling versnelt. Wij geven je hier een aantal tips om je stofwisseling te versnellen:
- Proteïnerijke voeding
Je kunt je stofwisseling versnellen met voedingsmiddelen en dan met name voeding dat rijk is aan proteïne. Je lichaam moet twee keer zo hard werken om eiwitten te verteren, vergeleken met vetten en koolhydraten. Door het eten van eiwitten krijgt je lichaam dus een boost en wordt het ook actiever. Daarnaast hebben je spieren ook eiwitten nodig. Ze houden je spierweefsel in stand. Ook verband het spierweefsel meer calorieën dan je vetweefsel. Wil je dus je streefgewicht behalen en daarbij geen spieren verliezen? Dan doe je er verstandig aan voeding te eten dat rijk is aan proteïne. De producten van Proday zijn allemaal zeer rijk aan proteïne en laag aan koolhydraten. Begin s’ ochtends vroeg al met een lekker Proday proteïne ontbijt, dan komt jouw metabolisme zeker op gang. - Eet meerdere kleine maaltijden
Om je stofwisseling op gang te houden is het belangrijk dat je vaak, maar niet te veel, eet gedurende de dag. Het is daarom aangeraden 5 of 6 kleinere maaltijden op een dag te eten. Zo blijft je stofwisseling voortdurend aan het werk en komt het niet in ruststand. Wanneer je 3 grote maaltijden verspreid over de dag eet, vertraagd je stofwisseling weer in de tijd tussen die maaltijden. Het Proday proteïne dieet is gericht op het eten van 5 of 6 kleinere maaltijden die rijk zijn aan proteïne. Je krijgt zo voldoende energie binnen, verspreid over de dag. In ons proteïne dieet recepten boek vind je de lekkerste dieet recepten. - Je stofwisseling versnellen met kruiden
Om je stofwisseling te verhogen kun je pittig eten. Rode pepers bevatten een stof genaamd capsaïcine, dit zorgt ervoor dat je stofwisseling versnelt. Ook zwarte pepers helpen mee aan de versnelling van je metabolisme. Is pittig eten niet echt jou ding? Geen zorgen, want het eten van gekruide voeding helpt maar een beetje. Focus je dan dus meer op de andere tips. - Beweeg en bouw spieren op
Voor de ontwikkeling van spieren heb je proteïne nodig. En zoals al eerder benoemd is je lichaam ook langer bezig met het verwerken van proteïne. Het is belangrijk dat je voldoende in beweging bent gedurende de dag en dus ook werkt aan je spieropbouw. Vooral met krachttraining is het mogelijk om je metabolisme te verhogen. Spieren verbruiken veel energie, dus wanneer jij veel of in ieder geval genoeg spieren hebt, verbruik je automatisch ook meer energie en proteïne. Dit zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt en je sterk en slank blijft. - Drink veel water
Door het drinken van genoeg water versnelt je stofwisseling ook tijdelijk. Daarom kun je ook het best verspreid over de dag water drinken en niet in één keer heel veel water. Vooral het drinken van ijskoud water is effectief, omdat je lichaam meer energie moet verbruiken om het lichaam weer op te warmen. Het is in ieder geval belangrijk dat je ervoor zorgt dat je de hele dag gehydrateerd blijft. Ook een paar kopjes groene thee (zonder suiker) per dag kunnen hieraan bijdragen.
Tip: Probeer ons smaakwater. Verkrijgbaar in vele smaken waaronder smaakwater cassis en smaakwater cranberry.